Bí quyết sống khỏe mỗi ngày cùng bệnh xương khớp là gì. Những ai thường dễ dàng mắc các bệnh lý về xương khớp. Hay những yếu tố nào gây ra bệnh. Tất cả có trong bài viết này, cùng bocavietnam khám phá bí quyết là gì ngay nhé!
Những ai dễ mắc bệnh xương khớp
Rất nhiều người đều chủ quan cho rằng bệnh xương khớp chủ quan. Cho rằng các bệnh lý về xương khớp chỉ xảy ra ở người trung tuổi và người cao tuổi. Tuy nhiên trong thực tế các bệnh này có dấu hiệu ngày càng trẻ hóa. Vì vậy, ngay cả những người trẻ cũng bị căn bệnh này hành hạ.
Với tỷ lệ mắc bệnh là hơn 30% những người trên 35 tuổi, 60% người trung niên trên 65 tuổi mắc bệnh cơ xương khớp, Việt Nam hiện đang được xếp vào một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc bệnh xương khớp cao của khu vực và trên toàn thế giới. Duy trì những thói quen vận động đúng cách và xây dựng thực đơn dinh dưỡng là điều nên làm khi bạn bước qua tuổi 30 để đảm bảo có một sức khỏe tốt.
Đau xương khớp có nhiều nguyên nhân, trong đó có những nguyên nhân tưởng chừng không liên quan nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng:
Béo phì
- Việc cân nặng quá khổ sẽ gây áp lực lớn lên khung xương, đặc biệt là phần xương chậu, đầu gối và cẳng chân. Việc này phần lớn do việc lười vận động, thừa nhiều năng lượng dẫn đến mất cân bằng cơ thể. Ngoài ra, hệ cơ xương khớp sẽ phải chống đỡ trọng lượng lớn trong một thời gian dài, xương khớp dễ dàng bị thoái hóa, gặp chấn thương nặng khi bị tác động, thậm chí là những tác động nhẹ.
- Hơn nữa, nguyên nhân chính dẫn đến bệnh béo phì là do nạp quá nhiều đạm, chất béo gây tăng acid uric dẫn đến các bệnh: gút, triệu chứng là viêm khớp cấp tính, đau nhức, tái phát nhiều lần. Ngoài ra thì béo phì cũng gây ra nhiều bệnh lý về tim mạch khác.
Di truyền
- Trong gia đình nếu có ai đó mắc các bệnh lý về xương khớp thì khả năng cao các thành viên khác cũng có nguy cơ mắc bệnh như viêm khớp dạng thấp, bệnh loãng xương, đau xương, …Vì vậy, nếu trong gia đình bạn có thành viên có tiền sử bệnh xương khớp, bạn cũng như các thành viên khác nên đi kiểm tra thường xuyên nếu có dấu hiệu đau, nhức xương không do chấn thương hoặc nguyên nhân nào khác để có biện pháp điều trị phù hợp.
Người cao tuổi
- Đến giai đoạn này quá trình lão hóa bắt đầu tăng mạnh, chức năng vận động suy giảm, xương trở nên yếu và dễ gãy hơn.
Thời tiết thay đổi thất thường
- Đây cũng là một yếu tố khiến triệu chứng đau nhức xương nặng hơn và trở nên mãn tính.
Người ít vận động
- Nhóm người này thường thuộc khối nhân viên văn phòng ngồi làm việc cả ngày ít có thời gian vận động, lâu dần khiến cho thể lực kém và xương khớp kém linh hoạt.
Sau khi sinh con
- Phụ nữ sau khi sinh con dễ mắc bệnh xương khớp hơn, do một phần trong quá trình mang thai em bé chèn ép phần dây thần kinh và phần đốt sống L3, L4, L5 để lấy khoảng trống, ngoài ra cũng lấy các chất dinh dưỡng từ mẹ đặc biệt là Canxi để cấu thành khung xương.
Người lao động nặng, hoặc đứng lâu một tư thế
- Những người bê vác vật dụng nặng sẽ gây áp lực cực lớn lên xương khớp dẫn đến tình trạng thoái hóa sớm. Ngoài ra những người đứng lâu một tư thế như lễ tân, bảo vệ, giáo viên cũng có nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa cao hơn những người bình thường.
Một số yếu tố gây ra bệnh xương khớp?
Khi còn trẻ xương mới trong cơ thể được hình thành để thay thế xương cũ. Trước tuổi trung niên quá trình tạo xương mới sẽ nhanh hơn quá trình hủy xương. Nhờ đó khối lượng xương tăng lên. Hầu hết mọi người đều đạt khối lượng tiêu chuẩn vào năm 30 tuổi. Sau khi bước vào tuổi trung niên, quá trình hủy xương sẽ lớn hơn quá trình tạo xương mới làm giảm khối lượng xương. Kéo theo nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Một số yếu tố gây ảnh hưởng đến xương như:
Chế độ ăn
- Thực đơn hằng ngày không đủ canxi, lâu dần sẽ gây ra bệnh loãng xương và làm tăng nguy cơ loãng xương.
Sử dụng chất kích thích
- Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng các chất kích thích góp phần làm yếu xương vì những đồ này có thể cản trở khả năng hấp thụ canxi của cơ thể làm cho xương bị loãng dễ chấn thương.
Giới tính
- Nhưng đã nói ở trên phụ nữ sau khi sinh con có khả năng dễ mắc bệnh xương khớp hơn, thêm nữa phụ nữ có mô xương ít hơn so với nam giới.
Sử dụng một số loại thuốc không tốt cho xương khớp trong thời gian dài
- Các loại thuốc corticosteroid như prednisone, cortisone, prednisone và dexamethasone, sẽ gây tổn hại cho xương.
Mắc hội chứng rối loạn về ăn uống
- Những người mắc chứng biếng ăn hoặc ăn vô độ có nguy cơ bị mất xương do không đủ dưỡng chất. Ngoài ra phẫu thuật cắt dạ dày, giảm cân và các bệnh như bệnh Crohn, celiac và Cushing cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
Bí quyết sống khỏe mỗi ngày cùng bệnh xương khớp là gì?
Cùng tìm hiểu một số phương pháp tăng cường sức khỏe xương khớp mỗi ngày nhé:
Tăng cường canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày
- Người trong độ tuổi trưởng thành từ 18-50 và nam giới trong độ tuổi từ 51-70 nên tiêu thụ khoảng 1.000 miligam (mg) canxi/ngày.
- Phụ nữ sau 50 tuổi và nam giới sau 70 tuổi nên tăng lên 1.200 mg/ngày.
- Bạn có thể bổ sung nguồn thực phẩm cung cấp canxi dồi dào bao gồm: sữa động vật, bơ, pho mát, sữa chua, bông cải xanh, cải xoăn, cá mòi và các sản phẩm từ đậu nành.
- Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để có phương án xây dựng tháp dinh dưỡng thích hợp.
Vận động đúng cách
- Vận động đều đặn với cường độ phù hợp là phương pháp hạn chế các bệnh về xương khớp hiệu quả.
Đối với dân văn phòng, ngay trong phòng làm việc, bạn có thể thay đổi tư thế ngồi thường xuyên. Nghỉ giải lao để duỗi người hay đăng ký nhưng phòng tập Gym,… Hoặc đơn giản là đi bộ trong công viên. Đây cũng là những cách giúp xương khớp linh hoạt hơn. Với những người do đặc thù nghề nghiệp phải vận động xương khớp cường độ cao (vận động viên, người biểu diễn nghệ thuật,…). Cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống giàu để bổ sung đủ chất. Ngoài ra cũng cần phải dãn cơ cẩn thận.
Dinh dưỡng phù hợp
- Lên thực đơn dinh dưỡng phù hợp với có thể là một điều cần thiết cho sức khỏe xương khớp. Bạn có thể chọn những thực phẩm tốt cho xương khớp cung cấp nhiều Vitamin C, chất chống oxy hóa, vitamin D và canxi,..là những chất rất cần thiết cho xương và khớp xương.
Harpagoside dưỡng chất tuyệt vời giúp kiểm soát các cơn đau hiệu quả
- Ngoài ra có một chất rất cần thiết cho xương khớp mà không phải ai cũng biết đó là Harpagoside. Đây là hợp chất giúp kiểm soát cơn đau hiệu quả, ức chế hoạt động của các enzyme phá hủy sụn khớp, bảo vệ sụn khớp và ngăn ngừa thoái hóa (key chính). Tại Đức cây móng quỷ được coi là “thần dược” để hỗ trợ và điều trị xương khớp. Khi tuổi càng cao, tốc độ tái tạo lượng chất này giảm dần. Dẫn đến việc khi hoạt động các khớp va vào nhau tạo thành các cơn đau. Lâu dần khớp bị thoái hóa nếu không điều trị đúng cách. Lúc này, bổ sung Harpagoside là giải pháp giúp tăng cường chất bôi trơn cho khớp. Mang cảm giác thoải mái khi vận động, giảm hẳn các vấn đề tổn thương khớp xương.
Harpagoside là thành phần có trong viên sủi Boca xương khớp
- Hiện nay chất Harpagoside khá nổi tiếng nên đã được ứng dụng nhiều trong y khoa. Không chỉ là thuốc mà còn cả những thực phẩm hỗ trợ. Viên sủi xương khớp Boca hiện đang là một trong những sản phẩm hỗ trợ. Không chỉ được nhiều người ưa chuộng trên toàn quốc mà còn cả các nước trong khu vực lân cận. Ngoài việc chứa hoạt chất vàng Harpagoside. Sản phẩm này được ứng dụng công nghệ Enzyme siêu hoạt hóa độc quyền từ CHLB Đức. Giúp nâng hiệu quả lên gấp 89 lần phương pháp thông thường. Hiệu quả được chứng minh bởi hàng triệu khách hàng và được nhiều báo đài và truyền hình uy tín đưa tin.
Trên đây là những thông tin về bí quyết sống khỏe mỗi ngày cùng bệnh xương khớp, hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn cập nhật được thêm các thông tin hữu ích về một số bệnh xương khớp. Chúc các bạn khỏe mạnh.
>> Tham khảo thêm:
Các Bệnh Xương Khớp Thường Gặp Phải Ở Nhân Viên Văn Phòng
