Thoái hóa khớp gối là một căn bệnh mãn tính thường diễn ra ở người cao tuổi. Hiện nay, bệnh lý này đang diễn ra ở nhiều độ tuổi khác nhau. Chưa có phương pháp nào điều trị dứt điểm hoàn toàn bệnh thoái hóa khớp. Để chung sống với căn bệnh này, mọi người nên tìm các biện pháp hữu hiệu để cải thiện. Luyện tập thể dục được xem là giải pháp tiên quyết được các chuyên gia khuyên thực hiện. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn biết rõ hơn bị thoái hóa khớp gối nên tập gì để cải thiện tình hình bệnh.
Ảnh hưởng của bệnh thoái hóa khớp gối tới cuộc sống như thế nào?
Thoái hóa khớp gối được hiểu là tình bề mặt sụn khớp bị tổn thương nghiêm trọng. Có nhiều nguyên nhân gây ra khiến cho khiến bề mặt sụn khớp bị bào mòn. Khi đó, hai đầu xương cọ xát trực tiếp dẫn tới xuất hiện các cơn đau khi bạn vận động.
Bệnh diễn ra thời gian dài sẽ hình thành gai xương ở rìa khớp. Nếu bệnh không được kiểm soát kịp thời sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Bị thoái hóa khớp gối nên tập gì để cải thiện tình hình bệnh?
>>> Xem thêm: Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bệnh Nhân Điều Trị Thoái Hóa Khớp Gối
Cơn đau dai dẳng
Triệu chứng đầu tiên mà bệnh xương khớp gây ra là đem tới những cơn đau dai dẳng. Giai đoạn đầu, những cơn đau ở thể nhẹ và chỉ thoáng qua không cản trở nhiều tới vận động của con người.
Ở giai đoạn muộn, các cơn đau thể hiện rõ và dai dẳng hơn. Thậm chí dấu hiệu đó xuất hiện cả ngày lẫn đêm. Điều đó khiến cho người bệnh không có được giấc ngủ ngon. Bệnh lý đó gây ảnh hưởng nặng nề tới sức khỏe tinh thần của bạn.
Thoái hóa làm biến dạng khớp gối
Khi mắc phải bệnh này, đầu gối có biểu hiện biến dạng. Cấu trúc xương của chân người bệnh bị thoái hóa cong vẹo vào trong hoặc ra ngoài. Đây là hệ quả của quá trình thoái hóa trong thời gian dài làm cho khớp và sụn bị xơ vữa.
Hơn thế nữa, lớp sụn ở khớp gối ngày càng bị bào mòn cản trở tới việc vận động của bệnh nhân. Khi di chuyển, mọi người sẽ cơn đau dữ dội hành hạ. Lúc đó, bạn chỉ muốn nằm yên một chỗ mà thôi.
Khả năng vận động bị ảnh hưởng nghiêm trọng
Khi các cơn đau nhức thường xuyên tấn công, việc đi lại của người bệnh là điều không thể. Thậm chí, lúc đi lại bạn chỉ có thể đi tập tễnh. Nếu tình hình bệnh diễn ra nặng hơn, người bị bệnh thoái hóa khớp gối buộc phải dùng tới xe lăn. Bởi khi đó, việc đi lại của bạn trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.
>>> Tham khảo thêm: Top 7 Nguyên Nhân Thoái Hóa Khớp Gối Không Thể Bỏ Qua
Thoái hóa gây ra nguy cơ bại liệt
Khi mắc bệnh, mọi người có xu hướng lười vận động. Bởi càng hoạt động, người bệnh phải trải qua những cơn đau dữ dội. Việc lười hoạt động làm cho các cơ từ gối trở xuống ngày càng yếu đi. Khi đó, bạn cảm nhận thấy chân run run mỗi khi đi lại.
Dần dần chân của người bệnh thoái hóa xương không thể đứng vững. Lúc đó, bạn đứng trước cơ nguy cơ bại liệt. Mọi hoạt động của bản thân phải phụ thuộc vào người khác. Bị thoái hóa khớp gối nên tập gì để cải thiện tình hình bệnh?
Giải pháp nào để cải thiện bệnh thoái hóa khớp gối?
Có thể thấy, thoái hóa khớp gối là bệnh lý mãn tính không thể chữa khỏi. Vì vậy, người bệnh cần sử dụng nhiều phương pháp để điều trị và kiểm soát bệnh.
Bên cạnh việc điều trị theo phác đồ, bệnh nhân cần tập luyện để cải thiện khớp gối. Không những vậy, bạn cần kết hợp chế độ ăn dinh dưỡng và sử dụng thực phẩm bổ sung.
Từ những giải pháp đó, khớp gối dần phục hồi lớp sụn mang lại sự đàn hồi.
Cải thiện cân nặng của cơ thể để giảm gánh nặng cho khớp gối. Khi bạn bị thừa cân hay béo phì, đầu gối của bạn chịu áp lực rất lớn. Đây là nguyên nhân chính khiến cho bệnh thoái hóa khớp gối diễn ra nhanh chóng.
Tùy thuộc vào mức độ của bệnh lý, bác sĩ sẽ khuyên người bệnh sử dụng thực phẩm bổ sung hay thuốc điều trị. Với tình trạng nhẹ hơn, bạn có thể lựa chọn những loại thuốc giúp hồi phục phần sụn ở khớp gối. Nếu gặp phải những cơn đau do bệnh gây ra, bác sĩ sẽ áp dụng những loại thuốc để giảm các cơn đau. Những giải pháp trên không mang lại hiệu quả, người bệnh sẽ phải tiến hành thay khớp.
Để cải thiện sức khỏe, mọi người cần có chế độ ăn uống khoa học. Khẩu phần ăn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Khoáng chất quan trọng mà mọi người cần chú ý tới là canxi, vitamin D và protein. Nên hạn chế hay bỏ hẳn thức ăn nhanh và đồ uống có cồn.
>>> Xem thêm: Báo Động Đỏ Với Căn Bệnh Thoái Hóa Đốt Sống Cổ Chèn Dây Thần Kinh
Bị thoái hóa khớp gối nên tập gì để cải thiện tình hình bệnh?
Vận động rất tốt đối với người bị bệnh xương khớp. Thoái hóa khớp nên tập luyện để cải thiện? Theo lời khuyên của bác sĩ, bệnh nhân lựa chọn tập luyện nhẹ nhàng tránh không gây áp lực cho khớp gối.
Đi bộ giúp cải thiện đáng kể cho khớp gối
Đi bộ là cách tập luyện đơn giản và ít gây ảnh hưởng đến khớp. Sự co duỗi ở khớp gối diễn ra trên một trục thẳng với biên độ vừa phải có tác dụng tốt đối với đầu gối. Khi đó, bạn dễ dàng kiểm soát tình trạng thoái hóa khớp.
Sự ma sát ở các khớp cũng không mạnh trong quá trình đi bộ. Vì vậy, người bệnh không bị ảnh hưởng cơn đau mà bệnh thoái hóa xương khớp gây ra.
Theo nghiên cứu của tạp chí Hồi phục Lâm sàng, người bị thoái hóa khớp gối có cải thiện đáng kể sau chương trình tập đi bộ 4 tuần lễ.
Đạp xe là liệu pháp cải thiện bệnh hiệu quả
Khi đạp xe, các cơ ở chân được tác động đáng kể. Điều đó giúp cơ bắp chi dưới phát triển và chắc khỏe hơn. Khi đạp xe, các khối cơ được vận động tối đa nhưng ít gây áp lực lên đầu gối.
Có 2 hình thức khi tập luyện đạp xe đối với người bị thoái hóa khớp gối:
- Đạp xe với tư thế ngồi thẳng lưng. Loại máy đạp xe này gần giống như đạp xe ngoài trời, đây là một bài tập toàn thân. Kiểu tập luyện này rất phù hợp đối với người bệnh.
- Đạp xe với tư thế ngả lưng. Đối với loại máy đạp này thường dễ dàng với lưng dưới và hông vì bạn ngồi ở tư thế thoải mái hơn. Ai ai cũng có thể thực hiện được.
Bơi lội giúp các cơ phát triển đồng bộ
Bơi lội được chuyên gia đánh giá là phương pháp rèn luyện tốt nhất đối với bệnh thoái hóa khớp. Các bộ phận tay chân, hô hấp hoạt động cùng lúc trong quá trình bơi lội. Điều này giúp tăng sự linh hoạt và nhịp nhàng của các khớp.
Phương pháp này giúp cho quá trình trao đổi chất và lưu thông máu diễn ra hiệu quả hơn. Từ đó, các dưỡng chất cần thiết vận chuyển tới các mô sụn khớp nhanh chóng. Khi bơi lội, cơ thể được nâng đỡ tốt hơn so với trên cạn. Do có áp lực nước nên sức nặng của cơ thể tác động các khớp được giảm đáng kể.
>>> Tham khảo thêm: Những Điều Nên Biết Về Thoái Hóa Đốt Sống Cổ
Tập yoga giúp cải thiện xương khớp
Các nhà khoa học đã chứng minh được hiệu quả của yoga trong việc điều trị thoái hóa khớp gối. Yoga có tác dụng tích cực đối với các cơn đau mãn tính do bệnh thoái khớp gây ra. Bộ môn tập luyện này tác động lên toàn bộ cơ quan trong cơ thể.
Đối với người bệnh, luyện tập yoga giúp cải thiện những cơn đau nhức. Không những vậy, sự linh hoạt của các khớp xương được gia tăng. Yoga giúp giải toả tâm lý căng thẳng cho bệnh nhân.
Đối với bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối, những bộ môn đơn giản này sẽ giúp cải thiện đáng kể bệnh tật. Để tăng hiệu quả, mọi người nên luyện tập dưới sự hướng dẫn của bác sĩ trị liệu.
Bị thoái hóa khớp gối nên tập gì để cải thiện tình bệnh? Bệnh nhân có thể lựa chọn một trong các phương án đã nêu ra để thực hiện. Mọi người cần kiên trì thực hiện để đạt được hiệu quả giúp cải thiện bệnh lý.
