Hiện tượng đau nhức xương khớp về đêm là vấn đề làm ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp về đêm
Có khá nhiều nguyên nhân gây ra trường hợp đau nhức xương khớp về đêm tuy nhiên thường thấy nhất đó là:
Quá trình lão hoá
Ở người già, đau nhức xương khớp về đêm là dấu hiệu xảy ra rất nhiều. Bởi sự ảnh hưởng của khá trình lão hóa. Kích thước cơ bắt đầu co lại và mật độ xương suy giảm. Điều này khiến làm xương khớp suy yếu và thoái hóa dần. Khi đó khiến sụn khớp bên trong cơ thể bị phá hủy mạnh mẽ làm cho chúng mỏng dần. Do đó khi di chuyển, đi lại các đầu đầu xương sẽ dễ bị cọ xát vào nhau gây ra tình trạng đau nhức. Tình trạng đau nhức về đêm xuất hiện ngày một nhiều hơn.
Thừa cân, béo phì
Đây là một trong những nguyên nhân gây ra trường hợp đau nhức xương khớp về đêm hay thấy. Điều này tạo nên áp lực lớn lên hệ thống xương khớp khiến cho chúng dần suy yếu và thúc đẩy khá trình thoái hóa diễn ra mạnh mẽ. Nếu đang trong trạng thái thừa cân béo phì, quá trình lão hóa xương khớp sẽ diễn ra sớm. Từ đó, dẫn đến các cơn đau nhức xương khớp vào ban đêm. Mặc dù khi chỉ mới ở độ tuổi 30, 40.
Chấn thương
Xương khớp có thể bị chấn thương khi chịu tác động mạnh từ bên ngoài. Những mảnh xương vỡ tự do di chuyển và làm rách các mô mềm xung quanh như dây chằng, cơ, tủy sống. Trong giai đoạn phục hồi, cơ thể chủ động tăng chuyển hóa. Điều này dẫn đến các biểu hiện như sưng, nóng, đỏ, đau quanh vị trí tổn thương.
Chế độ sinh hoạt không lành mạnh
Hoạt động quá mức
Tập luyện thể thao quá sức hoặc mang vác nặng thường xuyên trong thời gian dài. Đây là nguyên nhân gây áp lực lên hệ thống xương khớp. Điều này làm tổn thương và thoái hóa sớm cho hệ thống xương khớp. Do đó, người bệnh sẽ gặp tình trạng đau nhức, tê bì tay chân.
Giữ nguyên tư thế trong thời gian dài
Khi cơ thể ít vận động. Dịch khớp tiết ra ít và dây chằng co cứng. Dẫn đến triệu chứng đau nhức xương khớp và hạn chế phạm vi hoạt động. Tình trạng này khá phổ biến đối với nhân viên văn phòng, học sinh sinh viên, người lười vận động,…
Ngủ sai tư thế
Nếu duy trì thời quen nằm sấp hay nằm nghiêng trong thời gian dài, người bệnh sẽ đối mặt với tình trạng đau nhức vào ban đêm. Sự cản trở của quá trình tuần hoàn máu là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này. Cấu trúc xương khớp, đặc biệt là phần cột sống bị tác động xấu. Có thể sai lệch vị trí và biến dạng.
Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học
Nguyên nhân dẫn tới hiện tượng đau nhức xương khớp về đêm là thực đơn ăn uống hàng ngày không đảm bảo dưỡng chất. Các thói quen ăn uống có tác động diễn biến đến sức khỏe xương khớp. Sử dụng khá nhiều đồ chiên xào cũng như đồ ăn mặn, thực đơn ăn uống thiếu cân bằng dinh dưỡng, không đảm bảo một số yếu tố vi lượng quan trọng cho xương như canxi, photpho, vitamin D, vitamin K,…
Sử dụng gối, đệm không phù hợp
Gối quá cao hoặc quá thấp, đệm quá cứng hoặc quá mềm. Ảnh hưởng xấu đến hệ thống xương khớp. Đặc biệt là vùng cổ vai gáy, cột sống thắt lưng. Vì vậy, để hạn chế tình trạng đau nhức về đêm và đảm bảo một giấc ngủ trọn vẹn. Cần lưu ý về chất lượng đệm, gối trong quá trình sử dụng.
Béo phì
Khi trọng lượng cơ thể vượt mức cho phép, áp lực lên hệ thống xương khớp tăng lên. Điều này gây đau nhức triền miên. Ngoài ra, béo phì còn là nguyên nhân làm giảm hệ miễn dịch. Thậm chí có nguy cơ cao dẫn đến bệnh tiểu đường, các bệnh lý tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
Triệu chứng đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp có thể xuất hiện cả ngày nhưng tồi tệ nhất là vào ban đêm.
Đau khớp
Cơn đau âm ỉ xảy ra ở vùng cổ vai gáy, thắt lưng, đầu gối hoặc bất kỳ vị trí nào khác trên cơ thể. Đôi khi, tình trạng đau nhức diễn biến dữ dội, đặc biệt là khi người bệnh cử động như xoay người, thay đổi tư thế nằm. Về đêm khoảng 2 giờ sáng cơn đau nhức ở những khớp sẽ xuất hiện với tình chất âm ỉ, dữ dội.
Cứng khớp
Xuất hiện tiếng lục cục do sự chà xát trực tiếp các đầu xương khi xoay người. Cứng khớp là một trong các dấu hiệu rất chủ yếu lúc mắc đau khớp về đêm. Nguyên nhân dẫn tới hiện tượng cứng khớp này là do hệ thống dây chằng cũng như sụn khớp xơ dính với nhau hay dịch khớp mắc bị đông đặc do lạnh.
Tê bì các chi
Chân hoặc tay tê bì, ngứa ran, châm chích, nhức mỏi… Trong trường hợp nặng hơn, người bệnh có thể đột ngột mất cảm giác ở các chi.
Sưng tấy
Vào ban đêm, tình trạng viêm khớp diễn biến trầm trọng. Do đó, hiện tượng sưng tấy, ửng đỏ, ấm nóng xuất hiện rõ ràng hơn ở vùng khớp bị tổn thương. Đây là một trong những triệu chứng nặng nhất. Hay thấy ở những người viêm khớp lâu năm. Cấu trúc khớp không còn vững chắc nữa, có thể mắc dính hay sụp.
Di chuyển khó khăn
Cơn đau cũng như viêm càng ngày càng nặng làm bệnh nhân sợ di chuyển. Đặc biệt nếu gặp tổn thương ở khớp gối, khớp háng hay khớp hông càng ảnh hưởng tới việc đi lại. Những cơ quanh khớp từ đó cũng yếu dần đi. Lâu dài có khả năng gây ra teo cơ. Ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng di chuyển.
Cách điều trị đau nhức xương khớp
Trị đau khớp tay bằng phương pháp chườm lạnh
Việc chườm lạnh khiến cho mạch máu co lại. Gây ức chế và tạo ra phản ứng viêm. Qua đó, tình trạng đau khớp về đêm sẽ được cải thiện đáng kể.
Cách thực hiện: Đầu tiên, bạn cho nước lạnh hoặc đá viên vào trong túi chườm. Áp nhẹ túi chườm vào vùng bị đau nhức khoảng 15 – 20 phút. Thực hiện chườm lạnh nhiều lần trong ngày để đạt được hiệu quả cao.
Trị đau khớp tay bằng phương pháp chườm nóng
Chườm nóng có tác dụng giãn nở mạch máu, kích thích quá trình tuần hoàn máu tại khu vực đau nhức. Đây là phương pháp mang lại hiệu quả cao cho tình trạng đau cơ kèm theo cứng khớp. Làm dịu khớp bị đau bằng cách chườm nóng trước khi đi ngủ.
Vận động để nghỉ ngơi tốt hơn
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bôi trơn các khớp của bạn. Nó cũng giúp giảm đau và cứng khớp, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn vào ban ngày và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Ngoài ra, Yoga cũng là một bài tập nhẹ nhàng dành cho những người bị viêm khớp. Nghiên cứu cho thấy các lớp yoga thường xuyên giúp những người bị viêm khớp gối ngủ ngon hơn.
Trị đau khớp tay bằng phương pháp massage
Việc massage khớp với các động tác cơ bản như xoa bóp, day, ấn giúp thư giãn cơ bắp và dây thần kinh. Quá trình massage hỗ trợ lưu thông mạch máu và giảm đau nhức khớp.
Trị đau khớp tay về đêm bằng các bài thuốc từ thiên nhiên
Sử dụng nguyên liệu tự nhiên để chữa trị bệnh liên quan đến xương khớp là phương pháp được áp dụng từ thời xa xưa. Nguyên liệu tự nhiên dễ kiểm và ít gây ra tác dụng phụ cho cơ thể. Cách làm khá đơn giản, không cần mất quá nhiều thời gian để thực hiện.
Trên đây là những thông tin hữu ích về đau nhức xương khớp về đêm và cách điều trị dành cho bạn đọc. Những thông tin hữu ích sẽ giúp bạn phòng ngừa và bảo vệ sức khoẻ xương khớp mỗi ngày.
Đơn vị phân phối: CÔNG TY TNHH MTV ALIFACO
Địa chỉ: Tầng 4, Tháp AB Imperia Garden, 203 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, TP. Hà Nội
Hotline: 096.102.9779
Website: bocavietnam.com.vn
