Đau xương khớp kiêng ăn gì?. Đây là câu hỏi đang được rất nhiều bệnh nhân quan tâm. Bạn có biết chế độ ăn hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến hệ cơ xương khớp của cơ thể?. Việc bổ sung đúng thực phẩm không những giúp bạn cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp hệ xương khớp chắc khỏe.
Tuy nhiên có một số thực phẩm khác sẽ làm cho tình trạng bệnh đau xương khớp nặng thêm. Vậy đau xương khớp kiêng ăn gì? Hãy cùng Bocavietnam điểm một số thực phẩm nên tránh cho người đau xương khớp ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Đau xương khớp kiêng ăn gì?
Theo thời gian và độ tuổi cùng với quá trình lão hóa của cơ thể. Hệ cơ xương khớp cũng như các cơ quan khác đều sẽ bị suy yếu dần. Lúc này lớp sụn ở các mô khớp sẽ bị mòn dần, lượng dịch khớp ngày càng ít đi, khiến cho hai đầu xương cọ sát trực tiếp vào nhau. Từ đó gây ra các cơn đau, nhức triền miên, đây cũng là nguyên nhân chính gây đau xương khớp, vận động khó khăn chủ yếu ở người cao tuổi.
Vì thế có thể nói đau xương khớp là căn bệnh mãn tính cả đời. Tuy nhiên, bạn có thể dựa vào chế độ dinh dưỡng và những bài tập phù hợp để cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp. Tuy nhiên nếu chế độ ăn không lành mạnh sẽ làm cho tình trạng đau xương khớp trở nặng. Gây ra những cơn đau nhức khó chịu gây cản trở trong sinh hoạt cho người bệnh.
Những thực phẩm khi bị đau xương khớp nên tránh
Chế độ dinh dưỡng luôn đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình điều trị các bệnh về cơ xương khớp. Trong đó đa số những người bị bệnh đau xương khớp vì không nắm rõ thông tin dinh dưỡng từ thực phẩm ăn hằng ngày mà khiến bệnh ngày càng trở nặng. Dưới đây là 10 thực phẩm bạn cần hết sức lưu ý tránh hoặc hạn chế sử dụng:
Thức ăn chứa nhiều muối
Việc tiêu thụ quá nhiều muối trong ngày hoặc trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân gây thiếu hụt lượng canxi trong xương, từ đó làm gia tăng nguy cơ loãng xương và khiến cho tình trạng viêm, đau xương khớp trở nên trầm trọng hơn.
Tuy nhiên việc bổ sung muối vào chế độ ăn hàng ngày là thực sự cần thiết, các bệnh nhân đau nhức xương khớp cần đặc biệt chú ý liều lượng sử dụng hơn những người không bị đau xương khớp. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo lượng muối sử dụng mỗi ngày là 5g/ngày.
Những loại thịt đỏ và nội tạng động vật
Trong hầu hết các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt dê, thịt cừu) có chứa nhiều protein và lượng lớn đạm động vật. Nếu ăn bạn quá nhiều ở mức 6 lần/tuần sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp nhanh hơn gấp nhiều lần. Do vậy, nếu bạn đang có thói quen ăn quá nhiều thịt đỏ và nội tạng động vật thường xuyên thì nên thay thế bằng các loại thịt trắng (gà, cá), trứng, các loại thực phẩm bổ sung đạm thực vật,…
Còn nếu bạn đang mắc các bệnh liên quan đến xương khớp thì các loại thịt đỏ chắc chắn là một trong những đồ ăn bạn nên cho vào “danh sách đen” và thay thế bằng các loại thực phẩm khác.
Các loại đồ ăn nhanh
Các loại đồ ăn nhanh thường gây hại cho sức khỏe tổng thể bởi chúng chứa nhiều đường, cholesterol xấu và chất béo bão hòa. Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh thường mắc nguy cơ bị béo phì, tim mạch cao gấp nhiều lần. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dễ bị đau khớp, thoái hóa khớp nhiều hơn.
Đồ ăn nhiều đường
Giống như muối, đường rất quan trọng trong các món ăn hằng ngày. Tuy nhiên đây lại là thứ cần tránh nằm trong danh sách các đau xương khớp kiêng ăn gì. Đối với những người mắc bệnh xương khớp thì loại gia vị này là mối đe dọa lớn vì chúng khiến người bệnh mất dần lượng canxi có trong xương tạo môi trường cho căn bệnh ngày càng trở nặng. Ngoài ra nếu nạp quá nhiều đường vào cơ thể cũng sẽ gây ra nhiều bệnh lý khác gây hại cho sức khỏe như: tim mạch, tiểu đường,…
Tránh rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích
Người bị đau khớp, thoái hóa khớp nếu uống rượu bia sẽ làm tăng tần suất các cơn đau và làm mất tác dụng của các loại thuốc chữa viêm khớp. Việc sử dụng các chất kích thích như rượu bia, các loại đồ uống có ga, đồ uống có chất cafein, thuốc lá đồng nghĩa với việc bạn đang dung nạp vào cơ thể rất nhiều chất gây hại. Điều này không chỉ khiến tình trạng đau xương khớp ngày càng nghiêm trọng hơn mà còn kích thích việc hủy hoại lượng canxi có trong xương.
Nếu bạn là người nghiện những loại đồ uống trên thì ngay ngày hôm nay nên loại nó ra khỏi danh sách yêu thích của mình, vì chúng sẽ khiến bệnh tình đau nhức xương của bạn ngày càng trở nên nặng hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống trên.
Sữa động vật giàu đạm
Sữa động vật giàu đạm là thực phẩm mà không chỉ người mắc bệnh xương khớp mà tất cả đối tượng trung niên, người cao tuổi nên tránh sử dụng. Vì với lượng đạm động vật quá dồi dào cùng chất béo bão hòa sẽ làm cho hệ tiêu hóa đang dần “lão hóa” theo thời gian phải làm việc quá tải. Việc cơ thể không khỏe mạnh cũng gây ảnh hưởng nhiều đến việc đau xương khớp của cơ thể. Thêm nữa, sữa động vật có tính axit cao sẽ gây viêm, làm tổn thương khớp và cơ bắp hơn.
Bắp ngô
Bắp ngô tưởng chừng là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng đây lại là món kiêng kỵ với những bệnh nhân đau xương khớp, đặc biệt là những người bị đau, viêm khớp gối. Các bệnh nhân bị viêm đa khớp dạng thấp được các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cần loại bỏ ngô ra khỏi các khẩu phần ăn hằng ngày. Lý do vì trong bắp ngô có nhiều hoạt chất gây dị ứng, tổn hại đến cơ thể và có thể dẫn đến tình trạng tê buốt, đau nhức xuất hiện ở khớp gối. Vì thế bệnh nhân đau xương khớp nên hạn chế ăn loại thực phẩm này.
Các loại thực phẩm lên men
Hầu hết các thực phẩm lên men thường sử dụng nhiều muối ăn để bảo quản và tạo độ chua vì thế nên đây là món ăn không tốt cho những người mắc bệnh đau xương khớp. Ngoài ra, khi các thực phẩm lên men như dưa, cà muối chưa đủ độ chín sẽ có hàm lượng Nitrit cao, chất này có nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Nếu sử dụng thường xuyên sẽ làm gia tăng phản ứng đau, viêm làm cho tình trạng sưng đau tại các khớp trở nên trầm trọng hơn. Những người đang gặp các vấn đề về xương khớp nên tránh sử dụng loại thực phẩm này hàng ngày.
Việt quất và củ cải
Những thực phẩm và rau củ quả chứa nhiều axit oxalic như việt quất, củ cải… là nhóm thực phẩm bạn không nên ăn cho dù có thèm muốn như nào đi chăng nữa. Đây một trong những là loại axit cần tránh của những người mắc bệnh đau xương khớp, đặc biệt là bệnh thoái hóa khớp.
Hải sản
Nhiều người cho rằng việc ăn hải sản không tốt cho người bị đau nhức xương khớp. Vì trong hải sản có chứa nhiều đạm, việc tiêu thụ đạm động vật quá thường xuyên có thể làm gia tăng nguy cơ bị bệnh gút và bệnh xương khớp khác.
Tất nhiên, không phải loại nào cũng gây hại, các loại cá biển giàu Omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi… đều là những thực phẩm rất tốt cho xương. Vì thế bạn nên lấy ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để có được thực đơn tốt cho cơ thể nhất.
Người đau xương khớp nên làm gì để đẩy lùi bệnh tình?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì có một số nguyên tắc sau để phòng tránh cũng như đẩy lùi bệnh đau xương khớp
Trong ăn uống
- Người đau nhức xương khớp nên đảm bảo chế độ ăn hằng ngày với 4 nhóm: Tinh bột, chất béo, chất đạm, khoáng chất và vitamin. Không nên kiêng khem quá mức và cũng không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm trong thời gian dài.
- Ưu tiên món ăn dưới dạng luộc, hấp, nướng…
- Ăn nhạt hơn
Trong sinh hoạt hằng ngày
- Tạo lập một chế độ sinh hoạt khoa học, ăn ngủ đúng giờ.
- Tránh làm việc quá sức, tham gia các hoạt động tập thể, sinh hoạt cộng đồng.
- Tăng cường vận động, lựa chọn những môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình.
- Hạn chế gọi đồ ăn hoặc ra hàng quán.
- Chú ý tới thành phần trên bao bì thực phẩm để xác định lượng dinh dưỡng và hàm lượng các chất.
Sử dụng thực phẩm bổ sung: Viên sủi xương khớp Boca để đẩy lùi tình trạng, lấy lại cảm giác thoải mái cho các khớp. Viên sủi xương khớp Boca là sản phẩm đầu tiên tại Việt Nam ứng dụng công nghệ Enzyme siêu hoạt hóa từ CHLB Đức. Cùng hoạt chất Harpagoside có trong cây Móng Quỷ và một số hoạt chất tốt cho xương khớp khác có trong cây Dứa rừng, cao Vẹm xanh. Mang lại hiệu quả gấp nhiều lần các phương pháp thông thường khác. Đây là sản phẩm đang được ưa chuộng nhất trong cộng đồng xương khớp các năm gần đây được các bác sĩ và chuyên gia đầu ngành khuyên dùng.
Trên đây là những thông tin về đau nhức xương khớp nên kiêng ăn gì, hy vọng những thông tin chúng tôi chia sẻ ở trên đã phần nào giải tỏa được các mối băn khoăn của người bệnh đau xương khớp. Nếu cần thêm bất kỳ thông tin nào hãy liên hệ trực tiếp với chuyên gia của chúng tôi tại trang website này. Chúc bạn có một sức khỏe tốt.
Sản phẩm không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.
Đơn vị phân phối: CÔNG TY TNHH MTV ALIFACO
Địa chỉ: Tầng 4, Tháp A-B Imperia Garden, 203 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, TP. Hà Nội
Hotline: 096.102.9779
Website: bocavietnam.com.vn
