Hầu hết những người mắc các chứng về xương khớp phải đối mặt với cảm giác đau xương khớp vào mùa lạnh. Đặc biệt là người cao tuổi. Không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần của người bệnh.
Đau khớp mùa lạnh như thế nào?
Thực tế, phần lớn người bệnh cho biết họ phải đối mặt với những cơn đau nhức xương khớp khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột. Đặc biệt khi mưa lạnh, thời tiết chuyển mùa, vào ban đêm và sáng sớm. Đây là các triệu chứng khá thường gặp ở người trung niên hoặc cao tuổi.
Vì sao bị đau xương khớp vào mùa lạnh?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh. Nhưng chủ yếu là các tác nhân liên quan tới thời tiết.
Lưu thông máu kém
Thời tiết chuyển lạnh, cơ thể tập trung nhiều hơn vào việc dự trữ năng lượng nhiều hơn. Máu lưu thông kém hơn do mạch máu bị co lại. Điều này làm giảm cung cấp dinh dưỡng cho hệ xương khớp. Tăng độ ma sát giữa các đầu xương gây triệu chứng đau nhức mỗi khi vận động di chuyển.
Rối loạn tuần hoàn
Rối loạn tuần hoàn là những thay đổi trong hệ thống tuần hoàn dịch khớp. Gây ảnh hưởng tới xương khớp. Áp suất khí quyển thấp cũng là nguyên nhân làm giãn nở các mô và gia tăng áp lực lên khớp.
Co rút gân cơ
Dịch khớp đông cứng hơn bình thường khi nhiệt độ giảm. Ngoài ra, độ ẩm cao cũng khiến các gân và cơ co lại. Điều này làm mất đi sự trơn tru của khớp mỗi khi vận động. Gây ra hiện tượng khớp bị co cứng.
Sức đề kháng suy giảm
Thời tiết chuyển lạnh cũng là thời gian sức đề kháng bị suy giảm nghiêm trọng. Đặc biệt, đối với người cao tuổi, tình trạng này diễn ra phổ biến hơn. Khi sức đề kháng giảm sẽ tạo điều kiện cho các tác nhân gây đau xương khớp dễ dàng xâm nhập vào cơ thể hơn.
Mắc các bệnh lý xương khớp mạn tính
Bệnh nhân thoái hóa khớp hoặc viêm khớp dạng thấp sẽ cảm nhận được các cơn đau nhức xương khớp vào mùa lạnh. Khi trời trở lạnh rõ rệt, người bệnh sẽ cảm nhận được cơn đau nhiều hơn. Bởi lớp sụn khớp đã bị bào mòn chỉ còn các đầu xương lồi lõm. Vì vậy, mùa đông thường là thời điểm tái phát các bệnh lý xương khớp.
Triệu chứng khi đau nhức xương khớp vào mùa lạnh
Các triệu chứng mỗi khi đau nhức xương khớp thường biểu hiện rất rõ ràng. Thường ảnh hưởng rất lớn đối với cuộc sống hàng ngày của người bệnh.
Tăng cơn đau nhức
Vào ban đêm hoặc sáng sớm khi nhiệt độ giảm mạnh, tình trạng đau nhức thường trở nên nghiêm trọng hơn. Đặc biệt, tập trung tại các khớp bị tổn thương trước đó hoặc mắc bệnh lý như xương cột sống, xương khớp gối, xương cổ, bàn tay,..
Tê, sưng khớp
Hệ thống xương khớp ở người già thường dễ bị suy giảm. Tê sưng khớp là tình trạng xương khớp bị tổn thương nghiêm trọng hơn mà bệnh nhân có thể gặp phải khi trở lạnh. Các bệnh lý nặng như: thoát vị đĩa đệm, loãng xương, viêm khớp dạng thấp.
Cứng khớp
Thông thường, cứng khớp kéo dài khoảng 20-30 phút. Khớp bị cứng đơ và không thể cử động. Các triệu chứng này thường xuất hiện sau khi bệnh nhân ngủ dậy. Tuy nhiên, nếu được xoa bóp và cử động khớp thì tình trạng này sẽ được cải thiện dần dần. Cơn đau có tính tái phát nhiều lần mỗi khi thời tiết chuyển lạnh.
Phát ra âm thanh khi vận động
Hiện tượng này xảy ra khi các đầu xương cọ xát vào nhau và gây tổn thương nghiêm trọng. Thi thoảng các cơn đau nhức xuất hiện ban đêm. Ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến họ mất giấc thậm chí không ngủ được. Không chỉ gây đau đớn, khó khăn vận động, bệnh nhân nếu cố gắng di chuyển, cử động khớp bị đau còn gây ra âm thanh bất thường.
Phương pháp giúp giảm đau khớp mùa lạnh
Đau nhức xương khớp mùa lạnh gây ra nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là một số biện pháp giúp khắc phục những triệu chứng.
- Xoa bóp
- Chườm nóng
- Tắm nước nóng
- Tránh xa thực phẩm có thể tác động tới bệnh xương khớp như các chất kích thích, thịt đỏ, đồ đông lạnh, phủ tạng động vật, đồ ăn nhanh, đồ ăn có tính nóng.
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước có thể gây hiện tượng cô đặc máu, làm giảm lưu thông máu đến nuôi dưỡng các khớp.
Cách phòng ngừa đau xương khớp mùa lạnh
Tuy nhiên, có nhiều cách giúp bạn phòng ngừa được những cơn đau nhức xương khớp mỗi khi trời trở lạnh. Một số cách đơn giản dưới dây bạn có thể áp dụng ngay khi ở nhà.
Luyện tập
Nhiều người bệnh xương khớp sợ đau nên không dám cử động khiến các khớp càng trở nên tê cứng. Tuy nhiên khi bị khớp, mọi người càng nên vận động thường xuyên nhưng nhẹ nhàng để giúp khí huyết lưu thông, mô sụn có điều kiện hấp thu dưỡng chất và tăng tiết dịch, bôi trơn các khớp.
Giữ ấm cho cơ thể
Cần tăng cường giữ ấm cơ thể, đặc biệt vùng cổ, ngực, tay, chân, các khớp dễ bị thoái hóa. Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng, cần làm ấm xung quanh vị trí đau bằng xoa dầu hoặc cao nóng, sử dụng túi chườm, lá ngải sao với muối… để các mạch máu giãn ra, khí huyết lưu thông được dễ dàng đến nuôi các khớp.
Nghỉ ngơi
Nhân viên văn phòng hạn chế ngồi làm việc lâu quá hai giờ liên tục. Để phòng ngừa các bệnh xương khớp, cần từ bỏ thói quen ngồi làm việc quá lâu tại một vị trí mà tranh thủ một vài phút giải lao đi lại. Việc vận động nhẹ nhàng vừa giúp tinh thần thoải mái vừa ngăn ngừa bệnh thoái hóa khớp cổ, vai, cột sống.
Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất và cân bằng để duy trì cân nặng. Bổ sung đầy đủ protein, collagen, các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D. Đồng thời ăn nhiều thực phẩm hàm chứa nhiều canxi như sữa, chế phẩm từ đậu, các loại hạt, rau củ quả…, chú ý nhiều collagen. Nên tránh một số loại thực phẩm có hại đối với xương khớp như: các chất kích thích, thịt đỏ, đồ đông lạnh, phủ tạng động vật, đồ ăn nhanh, đồ ăn có tính nóng.
Rèn luyện xương khớp
Nhiều người khi bị đau nhức xương khớp thường sợ đau nên không dám cử động khiến các khớp càng trở nên tê cứng. Tuy nhiên, thực chất, khi bị khớp, mọi người càng nên vận động thường xuyên nhưng nhẹ nhàng để giúp khí huyết lưu thông, mô sụn có điều kiện hấp thu dưỡng chất và tăng tiết dịch, bôi trơn các khớp.
Đau nhức xương khớp gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, mỗi khi có dấu hiệu đau xương khớp. Đặc biệt vào mùa lạnh, cần thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị bằng phương pháp hợp lý.
Đơn vị phân phối: CÔNG TY TNHH MTV ALIFACO
Địa chỉ: Tầng 4, Tháp AB Imperia Garden, 203 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, TP. Hà Nội
Hotline: 096.102.9779
Website: bocavietnam.com.vn
