Dinh Dưỡng Xương Khớp: Thoái Hóa Đốt Sống Cổ Nên Ăn Gì?. Thoái hóa đốt sống cổ là quá trình tự nhiên của cơ thể, xuất hiện nhiều ở người lớn tuổi. Vì là một quá trình tự nhiên của cơ thể nên người bệnh hoàn toàn có thể phòng tránh được. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc quá trình điều trị và ngăn ngừa thoái hóa. Đã có rất nhiều bệnh nhân thắc mắc khi mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích, giải đáp thắc mắc của quý vị.
THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ LÀ BỆNH GÌ?
Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý phổ biến thuộc chùm bệnh thoái hóa xương khớp. Bệnh này thường xuất hiện ở người cao tuổi, nhân viên văn phòng ít vận động, ngồi sai tư thế,…Ở giai đoạn đầu, bệnh không có biểu hiện rõ ràng nhưng về sau càng thể hiện rõ rệt hơn. Các cơn đau lan nhanh từ sau gáy sang hai bên vai, cánh tay và chạy dọc xuống cột sống. Một số triệu chứng thường gặp nhất của căn bệnh này đó là đau mỏi cổ vai gáy, tê bì hai cánh tay, vẹo cổ, đau nửa đầu, chóng mặt, ù tai,…
Tuy bệnh này không nguy hiểm ngay tức thời nhưng gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Nếu để lâu dài có thể tác động xấu đến sức khỏe như gãy xương, mất khả năng vận động,….
DINH DƯỠNG VÀ XƯƠNG KHỚP ĐI LIỀN VỚI NHAU
Chế độ dinh dưỡng là vấn đề quan trọng được rất nhiều người bệnh thoái hóa đốt sống cổ quan tâm. Đối với người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp cải thiện tình trạng bệnh mà còn giúp tăng cường sức khỏe nền tảng.
Theo nghiên cứu, chế độ dinh dưỡng không hợp lý là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các chứng thoái hóa xương khớp. Sử dụng các loại thực phẩm phù hợp sẽ bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Thậm chí, dựa vào chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể đẩy lùi bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Chính vì thế, người bệnh cần nắm rõ thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì để hỗ trợ tốt nhất trong quá trình điều trị.
THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ NÊN ĂN GÌ?
Ưu tiên các thực phẩm giàu canxi
Canxi là một khoáng chất có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người. Đây là khoáng chất chính cấu thành nên răng, xương, móng và 1% trong máu. Theo nghiên cứu, lượng Canxi cần thiết cho cơ thể người là >0.8, >1-1.5 đối với trẻ nhỏ. Việc thiếu hụt Canxi sẽ khiến giảm khối lượng của xương và gây loãng xương. Và cũng là nguyên nhân chính gây nên thoái hóa xương khớp, đặc biệt là thoái hóa đốt sống cổ.
Để khắc phục tình trạng thoái hóa, người bệnh nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi như:
- Hải sản: Tôm, cá, cua, ghẹ,…là nguồn thực phẩm chứa lượng canxi lớn nhất. Những thực phẩm này sẽ giúp tái cấu trúc xương khớp của bạn, giúp xương khỏe mạnh hơn.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa được xem là nguồn dinh dưỡng bổ sung canxi nhanh và tiện lợi nhất hiện nay. Bạn có thể lựa chọn các dòng sữa chuyên biệt dành cho xương khớp để đạt hiệu quả tốt nhất. Và cần tránh các loại sữa nhiều chất béo, đạm động vật nếu không muốn bị tăng cân béo phì.
- Rau xanh: Các loại rau xanh bổ sung canxi nổi bật như rau chân vịt, củ cải xanh, cải xoăn, rau dền,… Những rau xanh này có nguồn dinh dưỡng cao và lượng canxi tương đương với các chế phẩm từ sữa. Ngoài ra còn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt như kali, magie, vitamin K, vitamin C, kẽm,…có tác dụng hấp thu Canxi tốt hơn.
Không được quên bổ sung Vitamin C
Vitamin C là 1 trong 13 khoáng chất quan trọng nhất đối với hoạt động của cơ thể con người. Có tác dụng thúc đẩy hình thành xương, cơ bắp, củng cố mạch máu và các mô liên. Đặc biệt, Vitamin C giúp kích thích dạ dày chuyển hóa Canxi tốt hơn. Nếu cơ thể thiếu vitamin C, khiến quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn gấp 2 lần thông thường. Các thực phẩm bổ sung nhiều Vitamin C tốt nhất hiện nay:
- Trái cây có vị chua, thuộc họ cam, quýt, bưởi
- Các loại trái cây: Đu đủ, dâu tây, kiwi,…
- Ớt vàng, đỏ, bông cải xanh, mùi tây
Lựa chọn các thực phẩm giàu Vitamin D, K2
Vitamin D và K2 khi kết hợp cùng với Canxi sẽ giúp tăng hiệu quả ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất. Vitamin D có tác dụng chuyển hóa Canxi tốt hơn. Củng cố cấu trúc, giúp xương khớp chắc khỏe. K2 giúp cơ thể hoạt hóa Osteocalcin – một chất giúp gắn kết canxi vào xương. Thiếu một trong hai chất này cũng khiến cho xương khớp yếu hơn và nhanh chóng chuyển sang giai đoạn lão hóa.
Các thực phẩm giàu Vitamin D và K2 mà người bệnh có thể tham khảo đó là:
- Lòng đỏ trứng gà
- Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc,…
- Rau có màu xanh đậm
Nước hầm xương – thức ăn ít ai nghĩ tới
Câu nói “ăn gì bổ nấy” tưởng rằng chỉ là vui đùa. Nhưng với các bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ lại vô cùng đúng đắn. Nghiên cứu cho thấy, nước hầm xương ống từ bò, bê, lợn có chứa 1 lượng lớn Glucosamine và Chondroitin. Hai chất này là thành phần chính cấu tạo nên sụn khớp. Chỉ khi sụn khớp khỏe mạnh mới có thể làm giảm đi ma sát giữa các khớp. Từ đó làm giảm quá trình thoái hóa đốt sống cổ. Hơn nữa, sử dụng nước hầm xương thường xuyên cũng giúp bổ sung một lượng lớn canxi cho cơ thể.
Bổ sung thêm tỏi vào các bữa ăn hằng ngày
Tỏi là một loại gia vị được dùng khá nhiều trong các bữa ăn hằng ngày, mang lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Trong thành phần của tỏi có chứa một lượng lớn hoạt chất Sulphur giúp giảm các cơn đau ở cổ vai gáy do thoái hóa gây ra. Bên cạnh đó, hoạt chất Diallyl disulphide còn giúp ức chế sản sinh các enzyme gây hại cho sụn khớp. Điều này giúp ngăn chặn thoái hóa và phục hồi sụn khớp một cách nhanh chóng. Ngoài ra, Allicin trong tỏi cũng có tác dụng tích cực trong việc kháng viêm, chống nhiễm khuẩn ở đốt sống cổ và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
LỰA CHỌN THÊM CÁC SẢN PHẨM BỔ TRỢ TỪ THIÊN NHIÊN
Ngoài việc chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng cân đối và hợp lý. Người bệnh cũng nên bổ sung các dưỡng chất cần thiết có trong các sản phẩm bổ trợ. Vì thực sự có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể không thể nào bổ sung được qua đường ăn uống hằng ngày. Hãy nhớ lựa chọn các sản phẩm chất lượng có nguồn gốc từ thiên nhiên, an toàn và lành tính. Điều này sẽ giúp tình trạng bệnh thoái hóa đốt sống cổ được cải thiện một cách rõ rệt.
Một lựa chọn hoàn hảo dành cho các bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ đó chính là Viên sủi xương khớp Boca. Boca là sản phẩm được ứng dụng CN Enzyme siêu hoạt hóa đến từ CHLB Đức. Khi kết hợp cùng các thành phần từ thiên nhiên như: Cây Móng Quỷ, Cao Vẹm xanh, Dứa Rừng,… Giúp đẩy nhanh hiệu quả lên gấp 99 lần các phương pháp thông thường.
Viên sủi Boca được chuyên gia minh chứng rõ ràng
Hơn 20 chuyên gia hàng đầu tại Đức đã chứng minh về hiệu quả của Boca trong việc giảm đau, kháng viêm, tăng cường tiết dịch khớp, ngăn ngừa và bảo vệ xương khớp chắc khỏe. Sử dụng hai viên Boca mỗi ngày giúp giảm nhanh các tình trạng đau mỏi cổ vai gáy, tê bì hai cánh tay, khó khăn khi cử động các khớp cổ,… Đạt chứng nhận FDA Hoa Kỳ, viên sủi Boca được nhiều bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ tin dùng, phản hồi tốt khi không gây tác dụng phụ và tái phát trở lại. Hiện tại sản phẩm đã có mặt tại nhiều quốc gia như Thái Lan, Lào, Philippines, Mỹ,…
Hy vọng với những chia sẻ trên đây đã giúp quý vị biết được thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì?. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng xương khớp là điều vô cùng quan trọng. Mong rằng quý vị có thể áp dụng thường xuyên và hiệu quả nhất. Nếu có bất kì thắc mắc nào, vui lòng liên hệ số Hotline….để được tư vấn giải đáp.
MỌI THÔNG TIN VUI LÒNG LIÊN HỆ:
Hotline: 096.102.9779
Website: bocavietnam.com.vn
