Hiện nay khá nhiều người cho rằng khi mắc bệnh nên nằm nghỉ ngơi nhiều để cho cơ thể có thể dần phục hồi đặc biệt là các bệnh đau xương khớp nói chung là thoát vị đĩa đệm nói riêng. Tuy nhiên trong thực tế việc này có đúng không? Để tìm hiểu chi tiết về việc thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây!
Thoát vị đĩa đệm là bệnh gì?
Đầu tiên chúng ta cần hiểu sơ qua bệnh thoát vị đĩa đệm là gì? Hiểu đơn giản thì đây là bệnh khá phổ biến, đặc điểm dễ thấy nhất là có những cơn đau khó chịu ở thắt lưng, đốt sống,… Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến thường là vận động mạnh, mang vác đồ vật nặng, hoạt động, sinh hoạt sai tư thế,… Hơn nữa khi cử động mạnh sẽ càng gây áp lực lên cột sống khiến người bị thoát vị đĩa đệm càng đau dữ dội hơn.
Chính vì nguyên nhân này nên nhiều người cho nằm nhiều sẽ tốt cho xương khớp. Tuy nhiên theo các chuyên gia điều này hoàn toàn không hợp lý, quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Người mắc bệnh chỉ nên nằm nghỉ ngơi khi cảm thấy đau nhức. Việc nằm nhiều gây ra các vấn đề về xương khớp mà tưởng chừng không ngờ đến như teo cơ, yếu cột sống,… Đặc biệt, việc này còn làm khí huyết bị nghẽn, cơ thể mệt mỏi, thần kinh căng thẳng,…
Trong trường hợp nằm trên đệm thì cần chú ý lựa chọn chất liệu không quá cưng, quá mềm và có độ đàn hồi tốt và hợp với cột sống cũng như tình trạng của mình. Hơn nữa, người bị thoát vị đĩa đệm không nên nằm trên võng vì tư thế trên võng gây đau mỏi, tê nhức, thiếu oxy lên não cũng như ảnh hưởng đến cấu trúc của cột sống.
>>> Tìm hiểu thêm: Thoát Vị Đĩa Đệm Kiêng Những Gì Để Đảm Bảo Sức Khỏe?
Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều hay không?
Người bệnh nên vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cho quá trình phục hồi nhanh chóng hơn. Một số lợi ích của việc vận động nhẹ nhàng tốt để điều trị thoát vị đĩa đệm:
- Giúp cột sống dẻo dai, linh hoạt, tránh được tình trạng tê nhức, cứng khớp
- Ngăn ngừa loãng xương, giúp hệ cơ xương chắc khỏe
- Hạn chế nguy cơ mắc các bệnh béo phì, thừa cân
- Tăng cường tuần hoàn máu
- Tăng sức đề kháng, giúp cơ thể dẻo dai hơn
- Giúp đào thải độc tố qua các tuyến mồ hôi trên cơ thể
- Đốt sống khỏe mạnh
Câu trả lời cho việc thắc mắc có nên nằm nhiều khi bị đau hay không thì câu trả lời chính là “TUYỆT ĐỐI KHÔNG”. Trung bình một người nên ngủ 8 tiếng 1 ngày và thêm 1-2 tiếng nghỉ ngơi. Thay vào đó hãy nên vận động nhẹ nhàng, tập thể dục với cường độ vừa phải.
Các số tư thế nằm tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đệm
Khi gặp các vấn đề về bệnh thoát vị đĩa đệm, mọi người nên lựa chọn những tư thế nằm sao thoái mái nhất. Bởi có cách nằm sẽ tác động tới xương khớp.
>>> Tham khảo thêm: Thoát Vị Đĩa Đệm Có Tập Yoga Được Không? Nên Tập Những Bài Nào?
Người bệnh có thể tham khảo và thực hiện một số tư thế
- Nằm nghiêng, co gối, thả lỏng cơ thể
- Nằm sấp, kê gối dưới bụng, cơ thể thả lỏng. Việc này giúp cột sống thẳng, tốt cho việc điều trị bệnh.
- Nằm nghiêng, co đầu gối, đặt thêm gối giữa hai chân.
- Nằm ngửa
Một số tiêu chí về ghế, giường hay đệm, gối mà bạn cần biết
- Khi trở mình không nên xoáy hay quay người đột ngột, luôn đảm bảo việc di chuyển cơ thể cùng một lúc.
- Nên sử dụng gối có độ cứng nhất định, tránh sử dụng các gối quá mềm, quá lún để có thể cân bằng khoảng trống giữa cổ và đệm.
- Nên thay gối sau 6 – 12 tháng sử dụng để đảm bảo chất lượng của gối.
- Chọn đệm phù hợp: không quá mềm, không quá cứng tránh ảnh hưởng đến đường cong của cột sống.
- Có thể đeo các loại đai nẹp lưng hoặc đai cố định cột sống để điều chỉnh cột sống.
- Không ngồi hay đứng dậy đột ngột mà nên vịn vào thứ gì đó ở gần để.
- Nên đặt trọng lực vào chân, không nên đặt vào lưng khi nâng vật nặng.
Giấc ngủ có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Đối với người bị thoát vị đĩa đệm, việc lựa tư thế ngủ tốt để giải phóng sự chèn ép lên dây thần kinh. Khi đó, bạn không còn cảm giác đau nhức nữa.
Với các thông tin bên trên hy vọng đã có câu trả lời cho câu hỏi: Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các bệnh xương khớp hãy truy cập trang web của chúng tôi để biết thông tin chi tiết.
>>> Tham khảo thêm: Các Cách Điều Trị Thoát Vị Đĩa Đệm Thắt Lưng Hiệu Quả
