Loãng xương là biểu hiện của tình trạng rối loạn chuyển hoá của xương. Yếu tố đó khiến cho hệ xương bị suy yếu và rất dễ bị tổn thương. Độ chắc của xương được thể hiện sự toàn vẹn về mật độ và chất lượng của xương. Vậy, người bị bệnh loãng xương uống gì để cải thiện?
Biểu hiện của bệnh loãng xương
Các vấn đề về xương nói chung và loãng xương nói riêng thường không có dấu hiệu rõ ràng. Mọi người chỉ phát hiện ra khi gặp các chấn thương liên quan tới xương khớp. Bởi khi đó, cấu trúc xương trong cơ thể của bạn bị suy giảm nghiêm trọng.
Mật độ xương giảm làm cho xương cột sống bị xẹp hay lún xuống. Triệu chứng của bệnh lý này thể hiện này là đau lưng âm ỉ, chiều cao giảm và dáng đi bị còng.
Vấn đề tiếp theo mà mọi người gặp phải đó cảm giác đau ở đầu xương. Bạn sẽ cảm giác như bị kim chích toàn thân và mệt mỏi.
Những vùng xương chịu gánh nặng của cơ thể bị ảnh hưởng bởi những cơn đau dữ dội. Cảm giác khó chịu tăng lên khi bạn vận động hay tập luyện. Cơn đau sẽ thuyên giảm rõ rệt khi người bệnh nghỉ ngơi.
Khi thay đổi các tư thế đột ngột, cơn đau sẽ xuất hiện đột ngột khiến bạn không thể làm được bất kỳ công việc gì. Những ai gặp phải những chấn thương về xương sẽ bị đau khi thời tiết thay đổi.
>>> Xem thêm: Mối Tương Quan Giữa Chỉ Số Mật Độ Xương Và Mức Độ Loãng Xương
Hàm lượng canxi cần nạp vào cho cơ thể
Lượng Calci nạp vào cơ thể không đủ khiến bạn dễ gặp phải các bệnh lý về xương khớp. Đây là khoáng chất quan trọng quyết định tới sự chắc khỏe của hệ xương. Tùy thuộc vào độ tuổi nên lượng canxi cần cung cấp hoàn toàn khác nhau.
Trẻ em dưới 15 tuổi, lượng canxi cần thiết cung cấp mỗi ngày là 600-700mg.
Độ tuổi trưởng thành sẽ cần nhiều Calci hơn, hàm lượng nạp vào người mỗi ngày rơi vào 1000mg.
Phụ nữ là đối tượng cần bổ sung nhiều canxi hơn. Nhóm đối tượng bị tác động nhiều về xương khi mang thai hay sau khi mãn kinh. Hàm lượng Canxi cần thiết cho phụ nữ là 1200mg.
Ngoài ra, mọi người cần quan tâm tới mức độ của bệnh để hấp thụ lượng canxi vừa đủ. Bên cạnh đó, người bệnh nên thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao để cải thiện xương khớp. Trường hợp bệnh nặng, bạn nên khám và điều trị theo ý kiến của bác sĩ.
Người bị loãng xương nên uống gì giúp xương khỏe?
Tất nhiên, khi gặp các vấn đề liên quan tới xương khớp gây ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống của bạn. Khi lựa chọn đồ uống, người bệnh cần tìm hiểu kỹ thông tin để không gây ảnh hưởng tới tình trạng của bệnh.
>>> Đọc thêm: Triệu Chứng Loãng Xương Ở Phụ Nữ Và Cách Khắc Phục
Sử dụng nước ép hay sinh tố
Các loại hoa quả có múi hay mọng nước chứa rất nhiều Canxi. Loại nước từ những trái cây này rất tốt cho cấu trúc xương. Hơn thế nữa, nước ép hay sinh tố rất dễ thực hiện ngay tại nhà.
Trong những loại quả này có chứa hàm lượng Canxi và Vitamin C. Sử dụng nước hoa quả mỗi ngày giúp phòng ngừa các bệnh về xương. Đây là giải pháp giảm thiểu nguy cơ bị gãy xương hiệu quả.
Ngoài ra, những loại trái cây đó còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng khác. Các chất khoáng đó sẽ tác động trực tiếp hay gián tiếp đối với hệ xương. Theo chuyên gia dinh dưỡng, mọi người nên sử dụng 1-2 ly/ngày.
Nước trà xanh có tác dụng chống loãng xương
Bị bệnh loãng xương nên uống gì để cải thiện? Trong loại trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đây là thành phần làm giảm quá trình hủy xương. Không những vậy, chất Flavonoid thúc đẩy quá trình tái tạo xương với tốc độ nhanh hơn.
Theo nghiên cứu, nước trà còn chứa chất EGC giúp enzyme tác động mạnh vào quá trình sản sinh tế bào xương mới lên tới 79%. Người bệnh không nên quá nạp dụng thức uống này sẽ gây ra vấn đề không tốt cho cơ thể.
>>> Tham khảo thêm: Chuyên Gia Tư Vấn Thực Đơn Cho Người Bị Loãng Xương
Uống sữa đậu nành để cải thiện sức khỏe xương khớp
Sữa được làm từ hạt đậu tương có chứa hàm lượng Canxi và Vitamin D cao. Các chất dinh dưỡng đó giúp xương thêm chắc khỏe hơn. Trong hạt đậu có chứa chất Isoflavones để tái tạo và hình thành xương.
Người bệnh có thể uống hay ăn các thực phẩm được sản xuất từ đậu tương. Sản phẩm được đánh giá lành tính đối với cơ thể người dùng. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều sữa đậu nành gây ảnh hưởng tới vấn đề tiêu hóa.
Dùng sữa non Boca Sure giúp bảo vệ xương toàn diện
Khi bị loãng xương, khách hàng luôn quan tâm tới dòng sữa chứa nhiều Calci. Boca Sure chính là sản phẩm mà người bị loãng xương không nên bỏ qua. Thực phẩm này được kết hợp giữa hoạt chất Polycan và sữa non Colostrums. Đây là công thức vàng giúp cho sữa non xương khớp mang tới nhiều công dụng tuyệt vời.
Boca Sure không chỉ giàu canxi mà còn bao gồm nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Mỗi thành phần sẽ mang tới những lợi ích khác nhau. Sữa non này có năng lượng cao nhưng không quá ngọt và ít chất béo. Chính vì vậy, sữa xương khớp Boca Sure phù hợp với rất nhiều đối tượng.
Loãng xương là căn bệnh diễn ra âm thầm nhưng để lại nhiều hậu quả nặng nề cho người bệnh. Những thông tin trên giúp người bị bệnh loãng xương uống gì để cải thiện hiểu rõ hơn. Từ đó, mọi người sẽ biết cách phòng ngừa và điều trị như thế nào để cơ thể được khỏe mạnh.
>>> Tìm hiểu thêm: Người Bị Bệnh Loãng Xương Thiếu Chất Gì?
