bệnh loãng xương

Loãng xương (xốp xương, giòn xương) là tình trạng xương bị mỏng dần theo thời gian. Mật độ xương giảm dần kéo theo việc xương dễ tổn thương và bị gãy, dù chỉ chấn thương nhẹ. Khi gặp tình trạng này, chuyên gia khuyến cáo nên xây dựng chế độ ăn cho người loãng xương thật đầy đủ dưỡng chất. Nhờ đó, bệnh nhân sẽ hạn chế gặp phải những ảnh hưởng của bệnh.

Bệnh loãng xương là gì?

Loãng xương là một trong những bệnh lý thường gặp ở những người lớn tuổi. Loãng xương không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời sẽ dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm. Mặc dù vậy, bệnh thường diễn tiến âm thầm nên khó nhận biết. Một số trường hợp đến khi gặp biến chứng của bệnh mới được phát hiện.

Những triệu chứng thường gặp của bệnh loãng xương

Đau nhức đầu xương: Bệnh gây ra cảm giác mỏi dọc các xương dài, nặng hơn là bị đau nhức toàn thân. Cảm giác châm chích như bị kim chích trên cơ thể.
Đau cột sống, thắt lưng và hai bên liên sườn: Loãng xương làm ảnh hưởng tới dây thần kinh liên sườn, dây thần kinh đùi và thần kinh tọa. Do đó, các cơn đau ở lưng sẽ trở nặng khi vận động mạnh hay bất ngờ. Người bệnh sẽ gặp nhiều khó khăn khi cúi gập, xoay người,…
Đau vùng xương chịu trọng lực như xương cột sống, xương chậu, xương hông, đầu gối: Các cơn đau sẽ tái phát nhiều lần, vì thế người bệnh thường đau âm ỉ kéo dài. Cơn đau tăng khi vận động, di chuyển và thuyên giảm khi nghỉ ngơi.
Giảm mật độ xương: Giảm mật độ xương khiến xương cột sống dễ bị xẹp hoặc gãy lún. Người bệnh cảm nhận thấy bằng các cơn đau lưng cấp, dáng đi lom khom, gù lưng, giảm chiều cao,… Tình trạng giảm mật độ xương có thể kèm những dấu hiệu của bệnh giãn tĩnh mạch, cao huyết áp, thoái hóa khớp…

>>> Xem thêm: Người Bị Bệnh Loãng Xương Uống Gì Để Cải Thiện?

Loãng xương được phân thành 2 loại dựa theo nguyên nhân gây bệnh

Loãng xương nguyên phát: Sự phát triển của bệnh liên quan tới tuổi tác hoặc hiện tượng mãn kinh ở tuổi trung niên. Cơ chế gây bệnh do sự lão hóa từ tạo cốt bào. Loãng xương nguyên phát làm mất cân bằng giữa số lượng tế bào xương mới được tái tạo và mô xương bị hủy.
Loãng xương thứ phát: Loãng xương thứ phát xác định được nguyên nhân rõ ràng. Chủ yếu là liên quan tới các bệnh mạn tính hoặc thói quen sử dụng thuốc không đúng. Các bệnh dẫn tới loãng xương thứ phát gồm cường giáp, đái tháo đường, gan mạn tính,… Cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất hoặc sử dụng các loại thuốc trong thời gian dài cũng là nguyên nhân gây loãng xương.

Chế độ ăn ảnh hưởng thế nào đến người bệnh loãng xương?

Theo nghiên cứu, một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường là thiếu hụt canxi và vitamin D. Tình trạng này xảy ra nhiều ở đối tượng người cao tuổi. Khi cơ thể thiếu hụt dưỡng chất này, cơ thể sẽ không đủ “nguyên liệu” để tái tạo và sản sinh thêm mô mới.

Chế độ ăn cho người loãng xương cần bổ sung Canxi

Trên thực tế, một người trưởng thành trung bình cần cung cấp cho cơ thể 800UI vitamin D và 1.000mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, trong khẩu phần ăn của người Việt Nam thì trung bình chỉ đáp ứng được 50% nhu cầu của cơ thể.

Khi cơ thể thiếu hụt canxi, vitamin D và các khoáng chất khác sẽ ảnh hưởng bất lợi đến việc tạo xương mới. Vậy chế độ ăn cho người loãng xương như nào mới đầy đủ dưỡng chất giúp người bệnh khỏe mạnh? Tìm hiểu ngay dưới đây!

>>> Tham khảo thêm: Dấu Hiệu Bệnh Loãng Xương Mà Bạn Cần Biết

Chế độ ăn cho người loãng xương tiêu chuẩn

Chế độ dinh dưỡng tiêu chuẩn cho người bệnh loãng xương phải kể đến bao gồm:

Các loại hải sản

Hải sản là nguồn cung cấp canxi và chất đạm tự nhiên rất dồi dào. Vì vậy, người bệnh loãng xương nên ăn các loại hải sản nấu kỹ và nhừ. Nhưng phải đặc biệt lưu ý, nếu người bệnh loãng xương kèm theo gout thì nên kiêng loại thực phẩm này để tránh tăng acid uric máu.

>>> Đọc thêm: Những Cách Điều Trị Bệnh Loãng Xương Ở Người Già Hiệu Quả

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa cung cấp rất nhiều canxi. Theo thống kê, hàm lượng canxi có trong sữa lên đến 60% nên chúng rất tốt cho xương khớp. Vì vậy, người bệnh nên bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa. Ngoài ra, nếu cần thiết thì có thể dùng thêm các loại sữa đặc chế chuyên dụng.

Lựa chọn sữa trong chế độ ăn cho người loãng xương

Thực phẩm từ trứng

Trứng là nguồn cung cấp đa dạng khoáng chất đa dạng. Những chất khoáng này lại vô cùng có lợi cho hệ xương phát triển. Để làm phong phú thêm thực đơn, bạn có thể thay đổi nhiều cách chế biến khác nhau.

>>> Xem thêm: Người Bị Bệnh Loãng Xương Thiếu Chất Gì?

Các loại rau củ quả

Rau củ quả không những có lợi cho bệnh loãng xương mà còn tốt cho sức khỏe nói chung. Việc bổ sung các loại rau củ quả này sẽ giúp người bệnh hấp thụ được nhiều canxi và vitamin D. Theo khuyến cáo, người bệnh nên chế biến rau củ bằng cách luộc để cơ thể hấp thụ tốt nhất. Những loại rau củ nên bổ sung bao gồm súp lơ xanh, cải xoăn, hạt đậu nành, bắp cải…

Trái cây

Bên cạnh rau củ quả, trái cây hoặc nước ép trái cây cũng là một nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào cho người bệnh loãng xương. Đặc biệt là nước ép chuối, cam,… sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời bởi hàm lượng canxi và vitamin D cao. Mỗi ngày, người bệnh có thể dùng 1 – 2 ly nước ép kết hợp uống đủ nước.

>>> Nghiên cứu thêm: [Hỏi Đáp] Bệnh Loãng Xương Có Chữa Được Không?

Ngũ cốc

Chế độ ăn cho người loãng xương không thể không kể đến là ngũ cốc. Thực phẩm này cc chứa hàm lượng vitamin D và canxi dồi dào rất tốt cho sức khỏe. Những người trong độ tuổi 40 tuổi trở lên nên ăn ngũ cốc mỗi ngày để bổ sung canxi cho cơ thể. Mặc dù vậy, hãy chọn những loại ngũ cốc ít đường để tránh tăng đường huyết.

Thực phẩm chứa nhiều Omega-3

Omega-3 hỗ trợ rất tốt cho các bệnh lý về xương khớp chứ không chỉ riêng loãng xương. Những thực phẩm giàu Omega-3 tự nhiên bao gồm cá mòi, cá hồi, cá thu,… Để hấp thu được nhiều dinh dưỡng có trong thực phẩm này nhất có thể thì nên nấu nhừ (ăn cả xương). Nếu không, bạn có thể bổ sung Omega-3 qua thực phẩm chức năng như dầu cá.

Trên đây là tất cả những thông tin cần thiết đến việc xây dựng chế độ ăn cho người loãng xương một cách chính xác và đầy đủ. Bệnh loãng xương đang ngày một trẻ hoá, chính vì vậy, mỗi người nên có ý thức quan tâm và chăm sóc sức khỏe từ sớm để ngăn ngừa các bệnh lý.

>>> Xem thêm: Bệnh Loãng Xương Nên Ăn Gì Để Cải Thiện Sức Khỏe?

Chuyên Gia Tư Vấn Chế Độ Ăn Cho Người Loãng Xương Tiêu Chuẩn

Loãng xương là một căn bệnh diễn ra âm thầm và thường xuất hiện ở người cao tuổi. Hiện tượng loãng xương xuất hiện từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào thời gian mắc bệnh. Vậy căn bệnh này có những hiện tượng gì? Tại sao người già lại là đối tượng có tỷ lệ loãng xương cao nhất? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Bệnh loãng xương diễn ra âm thầm gây nhiều trở ngại cho mọi người

Nghiên cứu dịch tễ về loãng xương

Loãng xương là bệnh lý gây ra cho toàn bộ khung xương trong cơ thể. Nguyên nhân chính của tình trạng này là do suy giảm khối lượng xương và tổn thương cấu trúc xương. Điều này dễ gây nên tình trạng giòn xương, gãy xương. Đây là hai biến chứng nguy hiểm nhất của căn bệnh này. 20% người bệnh tử vong trong vòng 6 tháng đầu bị gãy cổ xương đùi. 50% người bệnh không thể đi lại bình thường. 25% người bệnh cần y tá chăm sóc tại nhà.

Hiện nay, loãng xương là vấn đề y tế được quan tâm hàng đầu. Tại Việt Nam, tỷ lệ người mắc loãng xương ngày càng cao (trên 65 tuổi ~ 6,7%). Các chuyên gia đã cảnh báo về mức độ gia tăng của tỷ lệ người mắc loãng xương.

>>> Xem thêm: Người Bị Bệnh Loãng Xương Uống Gì Để Cải Thiện?

Các cấp độ của hiện tượng loãng xương

Việc để ý tới các biểu hiện của bệnh loãng xương sớm, chúng ta sẽ biết cách áp dụng các phương pháp điều trị giúp cải thiện bệnh.

Các cấp độ loãng xương diễn ra như thế nào?

Loãng xương tiên phát – biến chuyển của tự nhiên

Đây là cấp độ bệnh diễn biến theo tự nhiên và chiếm đến 80% các trường hợp loãng xương. Loãng xương tiên phát có nguyên nhân chính do tuổi tác hoặc tình trạng mãn kinh ở phụ nữ. Chính quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể gây nên tình trạng tăng hủy xương, giảm sinh xương. Từ đó gây nên tình trạng loãng xương.

Tuổi tác: Loại loãng xương này là mất chất khoáng toàn thể cả ở xương đặc (xương vỏ) và xương xốp (xương bó). Lúc này, khả năng tự hấp thu Canxi ở ruột bị hạn chế gây thiếu canxi nghiêm trọng. Chính vì thế, cấu trúc xương không được phục hồi một cách hoàn toàn, gây tổn thương nhiều. Loại hình loãng xương do tuổi tác này xuất hiện ở cả nam và nữ trên 70 tuổi. Bệnh nhân sẽ thường bị gãy xương cổ đùi.
Thời kì mãn kinh ở phụ nữ: Sự suy giảm của nội tiết tố cùng với sự giảm tiết hormon tuyến cận giáp trạng khiến cơ thể tăng thải canxi niệu. Loại hình loãng xương này thường gặp ở phụ nữ mãn kinh trong độ tuổi 50 – 55. Người bệnh sẽ gặp tình trạng mất chất khoáng ở xương xốp gây lún của các đốt sống hoặc gãy xương.

Loãng xương thứ phát – tác động của các nguyên nhân khách quan

Đây là cấp độ bệnh có nguyên nhân từ các tác động khách quan và chiếm đến 20%. Nguyên nhân chính có thể là do các bệnh mãn tính, sử dụng thuốc, do tổn thương,…

Thói quen xấu: Ít vận động, ngồi yên 1 chỗ quá lâu, hoặc sử dụng chất gây hại như rượu bia thuốc lá. Ngoài ra, còn có một số trường hợp do di truyền, thể chất kém từ nhỏ.
Mắc các bệnh lý: Cường giáp hoặc tuyến cận giáp, cường tuyến vỏ thượng thận, bệnh thận mạn, hội chứng kém hấp thu, đau tủy xương, viêm khớp dạng thấp

>>> Tham khảo thêm: Dấu Hiệu Bệnh Loãng Xương Mà Bạn Cần Biết

Hiện tượng loãng xương có những biểu hiện gì?

Hiện tượng loãng xương không có dấu hiệu cụ thể. Nhiều người bệnh chủ quan không để tâm đến những biểu hiện tưởng chừng rất nhỏ đó. Cho đến khi xương trở nên yếu hơn, dễ gãy cùng các sang chấn nhỏ như trẹo chân, té ngã. Loãng xương có những biểu hiện cụ thể như sau:

Mật độ xương giảm: Có thể gây xẹp, gãy lún các xương cột sống. Người bệnh thường gặp các cơn đau lưng, gù lưng, giảm chiều cao, dáng đi lom khom.
Đầu xương đau nhức: Đây là dấu hiệu ban đầu và rất dễ nhận biết khi bị mật độ xương giảm. Các xương dài dọc cơ thể sẽ nhức mỏi, thậm chí cả cơ thể đau như kim chích
Đau nhức xương khớp: Người bệnh đau nhiều ở thắt lưng, xương cột sống, xương chậu, đầu gối, xương hông. Các cơn đau thường kéo dài và sẽ đau nhiều nếu gặp chấn thương. Đến giai đoạn nặng, đi lại, vận động, đứng ngồi lâu cũng gây đau nhức.
Đau nhiều ở cột sống và hai bên sườn: Các dây thần kinh liên sườn, dây thần kinh đùi và thần kinh tọa bị ảnh hưởng do xương khớp thoái hóa. Khi người bệnh vận động mạnh hay bất ngờ thay đổi tư thế, các cơn đau nhói ở các vùng kể trên. Người bệnh không thể thực hiện các động tác cúi người, gập người, xoay người,…
Người bệnh có thể gặp tình trạng giãn tĩnh mạch, cao huyết áp, thoái hóa khớp…

Những biểu hiện cụ thể của hiện tượng loãng xương

Hiện tượng loãng xương và những nguy hiểm thường trực

Loãng xương được cảnh báo là căn bệnh gây nguy hiểm âm thầm. Những biến chứng nguy hiểm nếu người bệnh không điều trị kịp thời:

Gãy xương: Loãng xương gây nên tình trạng suy giảm mật độ xương, khiến xương yếu hơn và dễ gãy. Trong một số trường hợp chỉ cần va chạm nhẹ, hắt hơi, hoặc ho cũng có thể làm xương bị gãy. Gãy xương cẳng tay, cổ xương đùi, khớp háng là tình trạng thường gặp ở người bệnh loãng xương.
Lún xẹp đốt sống: Đây là biến chứng nguy hiểm nhất có thể gây tàn phế vĩnh viễn. Biến chứng này chèn ép các rễ dây thần kinh, gây đau nhức kéo dài. Các dây thần kinh bị chèn ép càng nhiều thì các xương càng dễ bị tổn thương hơn.
Suy giảm chức năng vận động: Đây là tình trạng chung của tất cả các bệnh nhân mắc loãng xương. Người bệnh sẽ phải nằm bất động một chỗ trong thời gian dài. Hoặc việc đi lại trở nên khó khăn, phải sử dụng nạng hoặc nhờ người khác dìu. Nằm hoặc ngồi lâu một chỗ rất dễ gây ra các bệnh lý khác như hoại tử, tắc mạch chi…

Hiện tượng loãng xương khá phổ biến hiện nay và đôi khi còn bị xem nhẹ. Hy vọng bài viết trên đây có thể giúp các bạn đọc hiểu hơn về căn bệnh này và những hệ lụy nguy hiểm mà loãng xương gây ra. Hãy tìm cho mình một phương pháp điều trị đúng cách và kịp thời để ngăn chặn tình trạng này nhé!

>>> Tìm hiểu thêm: Những Cách Điều Trị Bệnh Loãng Xương Ở Người Già Hiệu Quả

Hiện Tượng Loãng Xương Và Những Nguy Hiểm Tiềm Tàng

Loãng xương là biểu hiện của tình trạng rối loạn chuyển hoá của xương. Yếu tố đó khiến cho hệ xương bị suy yếu và rất dễ bị tổn thương. Độ chắc của xương được thể hiện sự toàn vẹn về mật độ và chất lượng của xương. Vậy, người bị bệnh loãng xương uống gì để cải thiện?

Loãng xương là do sự rối loạn chuyển hóa của cấu trúc xương

Biểu hiện của bệnh loãng xương

Các vấn đề về xương nói chung và loãng xương nói riêng thường không có dấu hiệu rõ ràng. Mọi người chỉ phát hiện ra khi gặp các chấn thương liên quan tới xương khớp. Bởi khi đó, cấu trúc xương trong cơ thể của bạn bị suy giảm nghiêm trọng.

Mật độ xương giảm làm cho xương cột sống bị xẹp hay lún xuống. Triệu chứng của bệnh lý này thể hiện này là đau lưng âm ỉ, chiều cao giảm và dáng đi bị còng.

Vấn đề tiếp theo mà mọi người gặp phải đó cảm giác đau ở đầu xương. Bạn sẽ cảm giác như bị kim chích toàn thân và mệt mỏi.

Những vùng xương chịu gánh nặng của cơ thể bị ảnh hưởng bởi những cơn đau dữ dội. Cảm giác khó chịu tăng lên khi bạn vận động hay tập luyện. Cơn đau sẽ thuyên giảm rõ rệt khi người bệnh nghỉ ngơi.

Khi thay đổi các tư thế đột ngột, cơn đau sẽ xuất hiện đột ngột khiến bạn không thể làm được bất kỳ công việc gì. Những ai gặp phải những chấn thương về xương sẽ bị đau khi thời tiết thay đổi.

>>> Xem thêm: Mối Tương Quan Giữa Chỉ Số Mật Độ Xương Và Mức Độ Loãng Xương

Hàm lượng canxi cần nạp vào cho cơ thể

Lượng Calci nạp vào cơ thể không đủ khiến bạn dễ gặp phải các bệnh lý về xương khớp. Đây là khoáng chất quan trọng quyết định tới sự chắc khỏe của hệ xương. Tùy thuộc vào độ tuổi nên lượng canxi cần cung cấp hoàn toàn khác nhau.

Trẻ em dưới 15 tuổi, lượng canxi cần thiết cung cấp mỗi ngày là 600-700mg.

Độ tuổi trưởng thành sẽ cần nhiều Calci hơn, hàm lượng nạp vào người mỗi ngày rơi vào 1000mg.

Lượng Calci cung cấp vào cơ thể của mỗi người hoàn toàn khác nhau

Phụ nữ là đối tượng cần bổ sung nhiều canxi hơn. Nhóm đối tượng bị tác động nhiều về xương khi mang thai hay sau khi mãn kinh. Hàm lượng Canxi cần thiết cho phụ nữ là 1200mg.

Ngoài ra, mọi người cần quan tâm tới mức độ của bệnh để hấp thụ lượng canxi vừa đủ. Bên cạnh đó, người bệnh nên thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao để cải thiện xương khớp. Trường hợp bệnh nặng, bạn nên khám và điều trị theo ý kiến của bác sĩ.

Người bị loãng xương nên uống gì giúp xương khỏe?

Tất nhiên, khi gặp các vấn đề liên quan tới xương khớp gây ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống của bạn. Khi lựa chọn đồ uống, người bệnh cần tìm hiểu kỹ thông tin để không gây ảnh hưởng tới tình trạng của bệnh.

>>> Đọc thêm: Triệu Chứng Loãng Xương Ở Phụ Nữ Và Cách Khắc Phục

Sử dụng nước ép hay sinh tố

Các loại hoa quả có múi hay mọng nước chứa rất nhiều Canxi. Loại nước từ những trái cây này rất tốt cho cấu trúc xương. Hơn thế nữa, nước ép hay sinh tố rất dễ thực hiện ngay tại nhà.

Trong những loại quả này có chứa hàm lượng Canxi và Vitamin C. Sử dụng nước hoa quả mỗi ngày giúp phòng ngừa các bệnh về xương. Đây là giải pháp giảm thiểu nguy cơ bị gãy xương hiệu quả.

Bị loãng xương uống gì để nâng cao sức khỏe xương khớp?

Ngoài ra, những loại trái cây đó còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng khác. Các chất khoáng đó sẽ tác động trực tiếp hay gián tiếp đối với hệ xương. Theo chuyên gia dinh dưỡng, mọi người nên sử dụng 1-2 ly/ngày.

Nước trà xanh có tác dụng chống loãng xương

Bị bệnh loãng xương nên uống gì để cải thiện? Trong loại trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đây là thành phần làm giảm quá trình hủy xương. Không những vậy, chất Flavonoid thúc đẩy quá trình tái tạo xương với tốc độ nhanh hơn.

Theo nghiên cứu, nước trà còn chứa chất EGC giúp enzyme tác động mạnh vào quá trình sản sinh tế bào xương mới lên tới 79%. Người bệnh không nên quá nạp dụng thức uống này sẽ gây ra vấn đề không tốt cho cơ thể.

>>> Tham khảo thêm: Chuyên Gia Tư Vấn Thực Đơn Cho Người Bị Loãng Xương

Uống sữa đậu nành để cải thiện sức khỏe xương khớp

Sữa được làm từ hạt đậu tương có chứa hàm lượng Canxi và Vitamin D cao. Các chất dinh dưỡng đó giúp xương thêm chắc khỏe hơn. Trong hạt đậu có chứa chất Isoflavones để tái tạo và hình thành xương.

Người bệnh có thể uống hay ăn các thực phẩm được sản xuất từ đậu tương. Sản phẩm được đánh giá lành tính đối với cơ thể người dùng. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều sữa đậu nành gây ảnh hưởng tới vấn đề tiêu hóa.

Dùng sữa non Boca Sure giúp bảo vệ xương toàn diện

Khi bị loãng xương, khách hàng luôn quan tâm tới dòng sữa chứa nhiều Calci. Boca Sure chính là sản phẩm mà người bị loãng xương không nên bỏ qua. Thực phẩm này được kết hợp giữa hoạt chất Polycan và sữa non Colostrums. Đây là công thức vàng giúp cho sữa non xương khớp mang tới nhiều công dụng tuyệt vời.

Sữa non Boca Sure là thực phẩm không nên bỏ qua

Boca Sure không chỉ giàu canxi mà còn bao gồm nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Mỗi thành phần sẽ mang tới những lợi ích khác nhau. Sữa non này có năng lượng cao nhưng không quá ngọt và ít chất béo. Chính vì vậy, sữa xương khớp Boca Sure phù hợp với rất nhiều đối tượng.

Loãng xương là căn bệnh diễn ra âm thầm nhưng để lại nhiều hậu quả nặng nề cho người bệnh. Những thông tin trên giúp người bị bệnh loãng xương uống gì để cải thiện hiểu rõ hơn. Từ đó, mọi người sẽ biết cách phòng ngừa và điều trị như thế nào để cơ thể được khỏe mạnh.

>>> Tìm hiểu thêm: Người Bị Bệnh Loãng Xương Thiếu Chất Gì?

Người Bị Bệnh Loãng Xương Uống Gì Để Cải Thiện?

Càng lớn tuổi, chúng ta lại càng phải đối mặt với những nguy cơ về sức khỏe, về xương khớp. Đặc biệt trong đó là bệnh loãng xương. Loãng xương thay đổi cấu trúc xương, giảm khối lượng xương, khiến người bệnh có nguy cơ gãy xương cao. Việc chẩn đoán loãng sớm sẽ giúp giảm nguy cơ thương tật do gãy xương gây ra. Kỹ thuật xác định mức độ loãng xương từ sớm không thể không kể đến là đo mật độ xương.

Mật độ xương là gì?

Vai trò của xương rất quan trọng, chất lượng xương khỏe mạnh đồng nghĩa bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh. Bởi xương khớp sẽ giúp nâng đỡ toàn bộ cơ thể và tạo hình dáng cơ thể. Mật độ xương được xác định bằng lượng mô khoáng trong cơ thể trên một đơn vị diện tích (g/cm2) hoặc (g/cm3). Mật độ xương có thể kiểm tra bằng các kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh cùng một số kỹ thuật khác.

Việc đo mật độ xương giúp người bệnh biết được chất lượng và nguy cơ loãng xương. Với khoa học y tế hiện đại , có rất nhiều phương pháp giúp đo được mật độ xương chính xác đến 90%. Các kỹ thuật thường kéo dài 10 đến 20 phút. Tất nhiên, các phương pháp đó ít gây ra tác dụng phụ.

Phương pháp xét nghiệm mật độ xương sẽ cho ra 3 kết quả:

Mức độ giảm mật độ xương ở trên người bệnh.
Nguy cơ người bệnh bị gãy xương do mật độ xương thấp.
Chẩn đoán loãng xương sau khi gãy xương.

>>> Xem thêm: Triệu Chứng Loãng Xương Ở Phụ Nữ Và Cách Khắc Phục

Đối tượng nên đo mức độ loãng xương

Bệnh loãng xương xảy ra ở đối tượng nữ giới và người cao tuổi nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu thuộc một trong những đối tượng sau đây, bạn nên xét nghiệm mật độ xương sớm nhất để tránh bệnh gây biến chứng nghiêm trọng:

Mật độ xương giảm dẫn tới tình trạng xương dễ bị giòn và gãy. Người bệnh dù bị chấn thương nặng hay nhẹ cần đi xét nghiệm mật độ xương.
Do những vấn đề nào đó mà bệnh nhân có chất lượng tủy bị suy giảm. Khi đó, người bệnh cần cấy ghép tủy xương. Khi thực hiện cấy tủy, bệnh nhân sử dụng gây ra loãng xương.

Đối tượng nào nên áp dụng phương pháp đo mức độ loãng xương?

Ở người bình thường, sự phát triển của hệ thống xương khớp sẽ giúp cơ thể cao lớn hơn. Vậy nhưng nếu bị các yếu tố khác tác động đến khả năng phát triển xương thì chiều cao người bệnh sẽ bị giảm. Đa số trường hợp bị giảm chiều cao không rõ nguyên nhân đều đến từ loãng xương.
Người bị giảm hormone sinh dục đều có nguy cơ bị loãng xương. Nguyên nhân khiến giảm hormone sinh dục chủ yếu là do các bệnh ung thư các cơ quan sinh dục hoặc tuyến tiền liệt (nam giới).
Sử dụng thuốc gây ảnh hưởng đến chất lượng xương: Người mắc các bệnh lý khác, đang điều trị bằng thuốc steroid sẽ ảnh hưởng đến sự tái tạo xương. Từ đó khiến nguy cơ bị loãng xương tăng cao.

Chỉ số mật độ xương và mức độ loãng xương

Để đánh giá được mật độ loãng xương, chuyên gia sẽ dựa trên chỉ số cơ bản T-score và Z-score. Đây là tiêu chuẩn chẩn đoán loãng xương của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) giúp đo mật độ xương theo phương pháp DXA.

>>> Đọc thêm: Dấu Hiệu Bệnh Loãng Xương Mà Bạn Cần Biết

Ý nghĩa của chỉ số T-score

Chỉ số T-score từ -1 SD trở lên: Mật độ xương đang ở mức bình thường.
Chỉ số T-score từ -1 SD đến -2,5 SD: Đang bị thiếu xương.
Chỉ số T-score dưới -2,5 SD: Người bệnh đang bị loãng xương.
Chỉ số T-score dưới -2,5 kèm theo tiền sử có gãy xương: Người bệnh đang bị loãng xương nặng.

Áp dụng những biện pháp để kiểm tra mật độ xương chính xác

Ý nghĩa của chỉ số Z-score

Chỉ số Z-score bằng 0: Mật độ xương đang ổn định ở giá trị trung bình của độ tuổi đó.
Chỉ số Z-score lớn hơn 0: Mật độ xương đang cao hơn giá trị trung bình của độ tuổi đó.
Chỉ số Z-score nhỏ hơn 0: Mật độ xương đang cao hơn giá trị trung bình của độ tuổi đó.
Chỉ số Z-score nhỏ hơn -1,5: Có khả năng mắc bệnh lý thứ phát gây mất xương.
Chỉ số Z-score nhỏ hơn -2,0 kèm tiền sử hoặc đang bị gãy xương: Người bệnh đang bị loãng xương.

Bên cạnh việc đo những chỉ số này, bác sĩ còn có thể kết hợp thăm khám lâm sàng và thực hiện xét nghiệm như xét nghiệm máu chức năng thận. Nhờ đó để xem xét nguy cơ mắc bệnh thận, xét nghiệm hormon tuyến giáp, đánh giá mức độ khoáng chất trong cơ thể,…

>>> Tham khảo thêm: Những Cách Điều Trị Bệnh Loãng Xương Ở Người Già Hiệu Quả

Vai trò của việc đo mật độ xương đối với bệnh loãng xương

Việc đo mật độ xương là một trong những biện pháp để theo dõi sức khỏe xương khớp, đồng thời ngăn chặn tiến triển loãng xương. Đo loãng xương cũng có thể giúp người bệnh phát hiện những nguy cơ sớm xương khớp và ngăn chặn kịp thời.

Chính vì thế, theo khuyến cáo, bạn nên thực hiện khám tổng quát định kỳ 6 tháng 1 lần, đặc biệt ở tuổi từ 40 – 45 (nữ giới) và 50 – 60 (nam giới). Bên cạnh đó, nếu gặp phải những triệu chứng đau nhức xương khớp hoặc chấn thương, va chạm thì không nên coi thường mà cần thăm khám thường xuyên.

Trên đây là tất cả thông tin có liên quan đến mức độ loãng xương mà người bệnh nên nắm được. Người bệnh nên có ý thức chăm sóc sức khỏe xương khớp từ sớm, tránh gặp biến chứng nguy hiểm.

>>> Xem thêm: Những Biện Pháp Phòng Ngừa Loãng Xương Hiệu Quả Nhất

Mối Tương Quan Giữa Chỉ Số Mật Độ Xương Và Mức Độ Loãng Xương

Loãng xương là bệnh lý thường gặp khi tuổi cao, diễn ra nhiều ở phụ nữ. Bệnh lý này thường diễn tiến âm thầm, nếu không điều trị sớm có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Vậy triệu chứng loãng xương ở phụ nữ như nào và cách phòng ngừa, khắc phục ra sao? Hãy cùng tìm hiểu.

Triệu chứng bệnh loãng xương ở phụ nữ bạn nên chú ý

Loãng xương hay còn được gọi là bệnh xốp xương hoặc bệnh giòn xương. Đây được hiểu là tình trạng xương liên tục bị mỏng dần, mật độ xương giảm dần theo thời gian. Do đó xương rất dễ tổn thương và bị gãy dù chỉ chấn thương nhẹ. Chứng gãy xương do loãng xương xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào. Nhưng thường gặp nhất là xương cột sống, xương đùi và xương cẳng tay.

Tìm hiểu những triệu chứng gây ra bệnh loãng xương

Dựa theo nguyên nhân gây bệnh mà loãng xương được phân thành 2 loại gồm: Loãng xương nguyên phát và loãng xương thứ phát. Loãng xương nguyên phát là sự phát triển của bệnh có liên quan trực tiếp tới tuổi tác hoặc hiện tượng mãn kinh ở nữ giới. Tuổi cao làm mất cân bằng giữa tế bào xương mới được tái tạo và các mô xương bị hủy.

Từ đó dẫn đến tình trạng giảm mật độ xương. Còn loãng xương thứ phát sẽ được xác định được nguyên nhân rõ ràng. Tình trạng loãng xương này do liên quan tới các bệnh mạn tính hoặc sử dụng thuốc không đúng. Các nguyên nhân dẫn tới loãng xương thứ phát bao gồm mắc bệnh cường giáp, tiểu đường, gan mạn tính, nhiễm sắc tố sắt, thiếu hụt dưỡng chất,…

Các triệu chứng bệnh loãng xương ở phụ nữ dễ dàng nhận thấy nhất:

Biến dạng cột sống bệnh nhân như bị vẹo, gù. Các đốt sống lưng có thể bị gãy gây giảm chiều cao.
Xuất hiện những cơn đau nhức xương khớp dữ dội, đặc biệt ở phần lưng. Các cơn đau dai dẳng, lặp đi lặp lại và không có dấu hiệu thuyên giảm.
Có thể gãy xương ngay cả khi gặp các chấn thương nhẹ hoặc thậm chí không xảy ra chấn thương.
Ảnh hưởng đến lồng ngực và các thân đốt sống, gây đau ngực, khó thở,…
Người bệnh có thể gặp tình trạng giãn tĩnh mạch, thoái hóa khớp, cao huyết áp, khó cúi, gập người,..

>>> Xem thêm: Chuyên Gia Tư Vấn Cách Điều Trị Loãng Xương Ở Người Già

Nguyên nhân phổ biến nhất gây loãng xương ở phụ nữ

Một số nguyên nhân gây loãng xương ở phụ nữ:

Nữ giới có nguy cơ loãng xương cao hơn vì phụ nữ có tổng khối lượng xương thấp hơn.
Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh hoặc bị suy giảm estrogen do chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Phụ nữ gầy và nhỏ người thường có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn những người cơ thể bình thường.
Mắc các bệnh lý như bệnh nội tiết, bệnh viêm khớp dạng thấp, bệnh thận, hội chứng cushing,…
Tác dụng phụ do thuốc corticosteroid, heparin trong thời gian dài.
Chế độ ăn uống thiếu chất, đặc biệt là canxi, vitamin D, omega-3,…
Lười vận động, không luyện tập dẫn tới tình trạng xương khớp suy yếu.
Người thường xuyên vận động, khuân vác vật nặng.
Sử dụng chất kích thích thúc đẩy và làm suy yếu hệ thống xương khớp.

Tiền sử trong gia đình đã có người từng bị bệnh loãng xương từ trước.

Cách khắc phục bệnh lý loãng xương ở phụ nữ

Điều trị loãng xương ở phụ nữ chủ yếu bằng cách kết hợp giữa phương pháp không dùng thuốc và dùng thuốc.

Phương pháp không dùng thuốc

Phương pháp không dùng thuốc chủ yếu tập trung vào việc thay đổi các vấn đề sau:

Chế độ ăn uống: Người bệnh nên đi thăm khám và bổ sung dưỡng chất, đặc biệt là canxi theo nhu cầu của cơ thể. Đồng thời, bạn nên kiểm soát tốt cân nặng, tránh tình trạng thừa hoặc thiếu cân.

Cân bằng chế độ ăn uống để nâng cao sức khỏe xương khớp

Chế độ sinh hoạt: Hạn chế ngồi một chỗ, vận động cơ thể thường xuyên để tăng sự dẻo dai, đi lại cẩn thận, hạn chế va chạm hoặc té ngã.
Sử dụng dụng cụ nẹp chỉnh hình để giảm sự tỳ đè lên cột sống và đầu xương hoặc các xương vùng hông.

>>> Đọc thêm: Dấu Hiệu Bệnh Loãng Xương Mà Bạn Cần Biết

Phương pháp dùng thuốc

Phương pháp dùng thuốc chủ yếu để bổ sung đủ lượng canxi khoảng 1.000 – 1.200 mg/ngày và vitamin D khoảng 800 – 1000 IU/ngày cho cơ thể. Bên cạnh đó, bệnh nhân có thể sử dụng thêm thuốc chống hủy xương như:

Thuốc Zoledronic acid truyền tĩnh mạch liều lượng 5mg/100ml mỗi năm.
Thuốc Calcitonin chỉ định cho người bị đau do loãng xương, liều lượng 50-100 IU/ngày.
Những nhóm thuốc khác được sử dụng trong điều trị loãng xương như Strontium ranelate (Thuốc tăng tạo xương và ức chế hủy xương), thuốc Deca-Durabolin và Durabolin (Thuốc tăng quá trình đồng hóa),…

Trên đây là tất cả thông tin có liên quan đến các triệu chứng loãng xương ở phụ nữ cũng như cách điều trị hiệu quả. Mong rằng những thông tin bổ ích này sẽ giúp cho bạn trong quá trình tìm hiểu và phòng ngừa bệnh tiến triển nặng hơn.

>>> Tham khảo thêm: Người Bị Bệnh Loãng Xương Thiếu Chất Gì?

Triệu Chứng Loãng Xương Ở Phụ Nữ Và Cách Khắc Phục

Chế độ dinh dưỡng đặc biệt quan trọng cho người bệnh xương khớp, đặc biệt là người bị loãng xương. Chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp ngăn ngừa được nhiều biến chứng, phòng ngừa bệnh tiến triển nghiêm trọng. Vậy thực đơn cho người bị loãng xương bao gồm những gì? Hãy cùng tìm hiểu.

Người bệnh loãng xương nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

Theo nghiên cứu, một trong nguyên nhân chính gây ra căn bệnh loãng xương là thiếu hụt canxi và vitamin D. Sự thiếu hụt này làm cho cơ thể không đủ “nguyên liệu” để tái tạo, sản sinh mô mới. Mà thông thường, trong bữa ăn của người Việt Nam chỉ đáp ứng được 50% nhu cầu canxi của cơ thể.

Người bị bệnh loãng xương nên ăn những thực phẩm gì?

Vậy thực đơn cho người bị loãng xương yêu cầu phải có những loại thực phẩm nào? Câu trả lời đó là:

>>> Xem thêm: Người Bị Bệnh Loãng Xương Thiếu Chất Gì?

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa là nguồn cung cấp canxi hàng đầu trong các loại thực phẩm. Nghiên cứu chỉ ra rằng, hàm lượng canxi có trong sữa lên đến 60%. Chính vì vậy, sữa và những chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,… là thực phẩm rất tốt cho người loãng xương. Ngoài ra, người bệnh có thể bổ sung thêm sữa đặc chế chuyên dùng để bổ sung canxi.

Hải sản

Hải sản là nguồn cung cấp các chất đạm và canxi dồi dào. Bạn có thể thêm vào thực đơn những món như tôm, cua, cá,… Tuy nhiên, để có thể hấp thụ được nhiều canxi, hải sản cần được chế biến thật kỹ và nhừ. Mặc dù vậy, nếu bạn đang gặp tình trạng gout thì nên hạn chế loại thực phẩm này.

Rau xanh đậm

Rau xanh đậm được biết đến là nguồn cung cấp canxi dồi dào, rất phù hợp cho người bị loãng xương. Các loại rau xanh đậm có thể kể đến là cải xoăn, cải rổ, cải chíp, cải thảo,… Không những chứa canxi, rau xanh đậm còn giàu vitamin K giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

>>> Tham khảo thêm: [Hỏi Đáp] Bệnh Loãng Xương Có Chữa Được Không?

Ngũ cốc

Ngũ cốc không chỉ chứa hàm lượng vitamin D và canxi cao, mà còn rất tốt cho sức khỏe nói chung. Bệnh nhân loãng xương từ 40 tuổi trở lên nên ăn ngũ cốc mỗi ngày. Mặc dù vậy bạn nên chọn các loại ngũ cốc ít đường để tránh tăng đường huyết, tăng cân,…

Rỉ mật đường

Rỉ mật đường có thể dùng thay cho đường trắng tinh luyện. Bởi nếu nạp vào cơ thể quá nhiều đường sẽ làm suy yếu xương, khiến loãng xương nghiêm trọng hơn. Trong khi đó, rỉ mật là chất ngọt tự nhiên có nhiều canxi, kali và magie cao, giúp xương bạn chắc khỏe hơn.

Trứng

Các loại trứng là nguồn khoáng chất dồi dào như canxi, selen, vitamin, protein…. Những khoáng chất này lại vô cùng có lợi cho hệ xương. Trứng có thể được chế biến thành nhiều kiểu khác nhau để làm phong phú thêm khẩu phần ăn. Tuy nhiên, mỗi tuần bạn chỉ nên bổ sung tối đa một tuần 2-3 lần, mỗi lần 2-3 quả.

>>> Xem thêm: Những Biện Pháp Phòng Ngừa Loãng Xương Hiệu Quả Nhất

Thực phẩm bổ sung

Các loại thực phẩm bổ sung như sữa thực vật, ngũ cốc, bánh mì,… cũng thường được nhà sản xuất cho vào một lượng canxi và vitamin D thiết yếu. Chính vì vậy, bạn có thể bổ sung thêm những thực phẩm này để đảm bảo lượng dinh dưỡng cho cơ thể.

Hiện nay, trên thị trường đã xuất hiện một dòng sản phẩm viên sủi xương khớp Boca, giúp bổ sung dưỡng chất một cách toàn diện. Đây là sản phẩm được đội ngũ chuyên gia của Đức nghiên cứu bài bản. Hoạt động dựa trên công nghệ Enzyme siêu hoạt hoá, đẩy nhanh hiệu quả lên gấp 89 lần phương pháp thông thường.

Thành phần chính của Boca bao gồm nhiều hoạt chất có lợi cho cơ xương khớp. Ví dụ như Harpagoside từ cây Móng Quỷ, vẹm xanh, dứa rừng, collagen tuýp II, magie oxit, Vitamin K và D3,… Những hoạt chất này có khả năng tác động sâu mà không ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên cơ thể.

Thực phẩm người bệnh loãng xương nên hạn chế

Bên cạnh những thực phẩm nên thêm vào thực đơn cho người bị loãng xương, người bệnh cần hạn chế:

Thực phẩm giàu protein

Trong cấu tạo của xương có tới 50% là protein. Trong quá trình phát triển xương thì đòi hỏi có một lượng axit amin ổn định. Mà axit amin là thành phần quan trọng để cấu tạo nên protein. Vì vậy, người mắc bệnh loãng xương vẫn cần ăn các loại thực phẩm chứa protein. Nhưng cần lưu ý là phải tiêu thụ protein ở mức độ vừa phải. Bởi nếu dư thừa protein sẽ dẫn đến tăng bài tiết canxi trong nước tiểu.

>>> Tham khảo thêm: Các Triệu Chứng Loãng Xương Ở Trẻ Em Nên Biết

Những thực phẩm mặn

Người bệnh loãng xương cần cố gắng hạn chế những thực phẩm mặn, nhiều muối như:

Thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt hộp, giăm bông,…
Thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, khoai lang chiên, hamburger, pizza,…
Các loại thịt khô như khô bò, mực khô, khô gà,…

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế những thực phẩm có nhiều natri. Nếu chỉ số natri cao hơn 20%, đồng nghĩa món ăn đó có hàm lượng muối cao.

Cám lúa mì

Cám lúa mì rất giàu dinh dưỡng, tuy nhiên, chúng lại chứa hàm lượng phytate cao. Mà hàm lượng này vô tình ngăn cơ thể hấp thụ canxi. Chính vì vậy, nếu muốn sử dụng cám lúa mì, người bệnh phải uống thuốc bổ sung canxi trước hoặc sau ít nhất 2 giờ.

Trên đây là thực đơn cho người bị loãng xương mà người bệnh nên tuân thủ để có một cơ thể chắc khoẻ. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để bổ sung dinh dưỡng cho mình.

>>> Xem thêm: Tổng Hợp Về Bệnh Loãng Xương – Những Gợi Ý Cho Người Bệnh

Chuyên Gia Tư Vấn Thực Đơn Cho Người Bị Loãng Xương

Càng lớn tuổi, hệ xương khớp lại ngày càng lão hóa, gây xương mềm xốp (loãng xương). Điều này gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, sinh hoạt, tuổi thọ và cả công sức, tiền bạc để điều trị. Chính vì thế, điều trị loãng xương ở người già là một điều vô cùng cần thiết để góp phần hạn chế bệnh tật về lâu dài.

Loãng xương ở người già là bệnh gì?

Loãng xương là một căn bệnh thường gặp nhiều ở người cao tuổi. Mức độ nặng nhẹ của bệnh sẽ khác nhau ở mỗi đối tượng. Đây là căn bệnh xảy ra quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Bệnh gây ra các cơn đau, làm giảm khả năng vận động cơ thể, ảnh hưởng tới sinh hoạt và cuộc sống.

Bệnh loãng xương ở người già như thế nào?

Nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh loãng xương ở người già:

Lão hóa tự nhiên làm giảm hấp thu các dưỡng chất từ thực phẩm, đặc biệt là canxi.
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, gây nguy cơ loãng xương càng cao ở người cao tuổi.
Do tuổi cao, ít vận động nên giảm tái tạo xương. Đồng thời ít vận động đi ra bên ngoài, thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên không được tổng hợp vitamin D.
Do ảnh hưởng của bệnh lý mãn tính như thận, bệnh nội tiết,…

>>> Xem thêm: Dấu Hiệu Bệnh Loãng Xương Mà Bạn Cần Biết

Loãng xương gây nên những triệu chứng gì?

Loãng xương có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, đặc biệt là:

Đau nhức: Do thiếu hụt canxi nên xương bị loãng và xốp nhiều, dẫn đến các triệu chứng đau rõ rệt. Người bệnh sẽ đau ở chân tay, các khớp, hông, đầu gối, cổ chân, khớp háng,… Đau nhức xương khớp sẽ rõ nhất vào ban đêm khi ngủ.
Gãy xương: Loãng xương có thể gây ra tình trạng gãy xương. Thậm chí ngay cả khi không va chạm hay hoạt động mạnh.
Gù vẹo cột sống: Loãng xương có thể gây ra những biến dị trên những xương chịu nhiều trọng lực cơ thể nhất, đặc biệt là cột sống.

Tàn phế: Loãng xương gây ra gãy xương khiến điều trị khó khăn. Nếu không điều trị chính xác và đúng cách sẽ có thể dẫn đến tàn phế.
Tử vong: Gãy xương do loãng xương làm người bệnh đau đớn, có thể làm gia tăng nguy cơ tử vong. Theo thống kê, có đến 30% – 50% trường hợp chết trong vòng một năm sau gãy cổ xương đùi.

Phương pháp chẩn đoán

Phương pháp chẩn đoán bệnh loãng xương phổ biến là chụp X-quang và đo loãng xương:

Chụp X-quang: Chụp X-quang giúp đánh giá mức độ loãng xương và tỉ lệ xương đang bị bào mòn. Nếu bị loãng xương thì vùng xương đó sẽ tối hơn so với những xương ở vị trí khác. Không những thế, chụp X–quang còn đánh giá được tình trạng xương lún tại đốt sống.
Đo loãng xương: Đo loãng xương hay đo mật độ xương là phương pháp dùng tia X để xác định hàm lượng canxi và các khoáng chất trong xương. Phương pháp này thực hiện trên đối tượng ngoài 50 tuổi, gặp phải tình trạng giảm 3cm chiều cao. Cân nặng dưới 40kg hoặc thiếu hụt estrogen ở nữ và androgen ở nam. Hoặc bệnh nhân đã và đang dùng corticoid liên tục trong 3 tháng, sử dụng chất kích thích thường xuyên,…

>>> Tham khảo thêm: Những Cách Điều Trị Bệnh Loãng Xương Ở Người Già Hiệu Quả

Có nhiều phương pháp để nhận biết bệnh loãng xương

Bên cạnh 2 cách chẩn đoán phổ biến trên, người bệnh còn có thể thực hiện một số xét nghiệm khác như:

Đo nồng độ canxi, magiê và phốt pho có trong máu.
Kiểm tra nồng độ vitamin D có trong cơ thể.
Thực hiện xét nghiệm các chức năng của gan.
Đo nồng độ Intact PTH.
Đo nồng độ Testosterone huyết thanh ở nam giới.
Đo định lượng canxi và creatinin trong nước tiểu trong 24 giờ.

Điều trị loãng xương ở người già như thế nào hợp lý?

Thông thường, điều trị loãng xương ở người già sẽ được chia ra thành 2 loại:

Điều trị dùng thuốc: Thuốc để điều trị bệnh loãng xương được chia thành 2 loại là thuốc giảm đau và thuốc tăng mật độ xương. Thuốc giảm đau phổ biến là Paracetamol, Calcitonin,.. Đồng thời người bệnh nên hạn chế dùng các thuốc kháng viêm giảm đau chứa Corticosteroids. Thuốc tăng mật độ xương được dùng nhiều hiện nay là Bisphosphonate, dạng viên uống hoặc truyền tĩnh mạch. Tuy nhiên, người cao tuổi cần điều trị phải kéo dài hàng năm mới đạt kết quả tốt.

Dùng thuốc để cải thiện tình trạng của bệnh

Điều trị không dùng thuốc: Điều trị không dùng thuốc chủ yếu tập trung vào 2 vấn đề là chế độ ăn và vận động. Với chế độ ăn, người bệnh nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như hải sản, rau xanh đậm, sữa và chế phẩm từ sữa hoặc thực phẩm nhiều vitamin D như trứng, cá hồi,… Bên cạnh đó, người lớn tuổi cần tập các bài tập thể dục phù hợp sức khỏe và độ tuổi, phơi nắng từ 30 – 45 phút.

Trên đây là hướng dẫn điều trị loãng xương ở người già cũng những thông tin về bệnh mà bạn nên biết. Mong rằng chia sẻ này sẽ giúp ích mọi người trong quá trình phòng ngừa và chữa trị bệnh.

>>> Xem thêm: Người Bị Bệnh Loãng Xương Thiếu Chất Gì?

Chuyên Gia Tư Vấn Cách Điều Trị Loãng Xương Ở Người Già

Người làm việc văn phòng thường gặp nhiều bệnh lý khác nhau. Trong đó, những vấn đề xương khớp chiếm tỷ lệ không nhỏ. Căn bệnh này có nhiều biểu hiện khác nhau và rất dễ nhận biết. Tuy nhiên, nếu không có phương pháp điều trị sẽ để lại nhiều di chứng nguy hiểm cho người bệnh. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu các bệnh xương khớp thường gặp phải ở nhân viên văn phòng nhé!

Tại sao người làm việc văn phòng dễ mắc các bệnh về xương khớp?

Khái quát bệnh xương khớp

Bệnh xương khớp là biểu hiện sự suy yếu chức năng của hệ thống cơ, xương và dây thần kinh. Các cơn đau sẽ xuất hiện khi mọi người vận động hay di chuyển. Dấu hiệu này sẽ biến mất khi người bệnh nằm nghỉ ngơi.

Điều này gây trở ngại trong quá trình làm việc và sinh hoạt của bạn. Thậm chí còn tác động xấu tới sức khỏe tinh thần. Hiện này, có tới 200 loại bệnh liên quan tới xương khớp. Trong đó, các bệnh lý này được chia thành 2 nhóm:

Bệnh do gặp phải chấn thương nặng trong chơi thể thao hay làm việc nặng nhọc.
Do ảnh hưởng bởi những bệnh lý khác có liên quan tới vấn đề cấu trúc xương.

Các bệnh xương khớp gây cản trở đến sự vận động của con người

Hiện trạng mắc các bệnh xương khớp của nhân viên văn phòng

Hiện nay, nhân viên văn phòng mắc những bệnh về xương khớp không còn quá xa lạ. Tác nhân gây ra căn bệnh này do cuộc sống hiện đại và đặc thù của công việc. Do thời gian phải ngồi làm việc lâu dài và ít vận động, đó là lý do khiến cho bệnh xương khớp tiến triển nhanh chóng.

Theo thống kê tại Anh cho biết, nền kinh tế của nước này bị suy giảm nghiêm trọng qua từng năm. Vấn đề này diễn ra do người lao động nghỉ để điều trị bệnh. Điều này dẫn tới làm mất 24.6 triệu ngày làm việc ở quốc gia tại lục địa già.

Nhân viên văn phòng mắc các vấn đề xương khớp có dấu hiệu tăng lên

Đa số nhân viên văn phòng thường gặp vấn đề về cơ, xương và khớp. Khi phải ngồi tiếp xúc với máy tính thường xuyên sẽ tạo điều kiện cho các bệnh như cứng cổ gia tăng.

Dần dần các bệnh lý này còn lan xuống cánh tay, gây đau nhức và tê bì. Thậm chí, người bệnh còn cảm nhận được những cơn đau đầu khi xương khớp bị tổn thương nặng nề.

Khi ảnh hưởng ở phần lưng, nhân viên văn phòng gặp phải tình trạng đau lưng dẫn tới căng cứng và lan tê xuống chân. Nếu không có những bài tập vận động hoặc giải pháp thích hợp sẽ khiến cho hệ xương họ gặp nhiều vấn đề khác.

>>> Xem thêm: Tìm Hiểu Về Bệnh Xương Khớp: Phân Loại Và Cách Phòng Ngừa

Nguyên nhân và biểu hiện thường gặp của bệnh

Các bệnh lý về xương khớp ở nhân viên văn phòng thường không ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống và công việc. Thời gian dài, mọi người gặp nhiều trở ngại trong cuộc sống và làm giảm năng suất công việc.

Lúc đầu, người bệnh cảm thấy sự bức bối trong người khi gặp bất cứ chuyện gì. Tác nhân này làm mọi người mất tập trung không thể hoàn thành công việc. Những biểu hiện nặng hơn mà bạn sẽ gặp phải đó là: đau và nhức, tê bì chân tay. Nếu kéo dài thời gian hay không có phương pháp điều trị sẽ dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống cho người bệnh.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra các bệnh xương khớp cho nhân viên văn phòng. Đáng chú ý, những tư thế làm việc sai khiến cho bạn dễ dàng gặp phải các bệnh lý này. Hay có thể là do những chấn thương tổn cột sống từ trước gây ra…

Hậu quả mà các bệnh xương khớp để lại nặng nề

Hậu quả đầu tiên mà bệnh xương khớp gây ra là nứt vỡ hoặc bị gãy và rạn xương. Cứ 30 giây trôi qua, có một người bị bệnh gãy xương do loãng xương trên thế giới. Dự đoán năm 2050, sẽ có 50% số người tàn phế hoặc bị đe dọa đến tính mạng do gãy khớp háng tại các nước châu Á và Việt Nam.

Khi gặp các vấn đề về xương khớp, chỉ cần lực tác động ở bên ngoài sẽ khiến cho cấu trúc bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Trong đó, thoái hóa khớp dẫn đến sụn khớp bị phá hủy hoàn toàn và đầu xương bị tổn hại. Để duy trì khả năng vận động, người bệnh buộc phải thay khớp.

Viêm khớp dạng thấp sẽ để lại những di chứng như: khớp bị viêm, các chi bị bị ảnh hưởng đáng kể dẫn tới khó vận động. Hậu quả nặng nề nhất mà người bệnh sẽ gặp phải đó chính là tàn phế.

>>> Tham khảo thêm: Người Bệnh Xương Khớp Nên Ăn Gì Để Giảm Đau Nhức?

Các bệnh xương khớp thường gặp phải ở nhân viên văn phòng

Hai loại bệnh thường gặp nhất của xương khớp của con người đó là thoái hóa và viêm khớp. Những bệnh lý còn lại là do ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác. Sau đây, tôi sẽ chỉ ra những vấn đề về xương khớp mà nhân viên văn phòng thường gặp phải.

Thoái hóa cột sống

Đây là căn bệnh mãn tính, thoái hóa cột sống diễn ra âm thầm. Các cơn đau sẽ xuất hiện theo mức độ đau tăng dần. Bệnh lý này sẽ làm hạn chế khả năng vận động của người bệnh. Điều này gây ra biến dạng cột sống ở con người.

Bộ phận chịu nhiều áp lực mà các bệnh xương khớp gây ra ở cổ và thắt lưng. Như vậy, người bệnh thường xuyên bị các cơn đau dữ dội hành hạ kéo dài. Về lâu dài, bệnh thoái hóa cột sống tác động tiêu cực đến cuộc sống của bệnh nhân. Thậm chí khả năng vận động của người bệnh mất đi nếu điều trị không đúng cách.

Bệnh thoát vị đĩa đệm

Bệnh lý phổ biến tiếp theo mà nhân viên văn phòng gặp phải đó là thoát vị đĩa đệm. Khi đó, đĩa đệm bị thoát vị và phần bao xơ bị mòn hoặc rách khiến nhân nhầy bên trong tràn ra bên ngoài ngoài. Đây là tác nhân gây chèn ép lên rễ dây thần kinh trên cột sống và gây ra hàng loạt cơn đau khó chịu tại các vị trí đó.

Thời gian đầu, cơn đau và tê bì chân tay gây ra rất khó chịu cho người bệnh. Về sau, người bệnh có thể phải đối mặt với tình trạng teo hoặc yếu cơ khi bệnh lý này diễn ra nặng hơn.

>>> Xem thêm: Những Dấu Hiệu Bệnh Xương Khớp Phổ Biến Không Nên Chủ Quan

Nhân viên văn phòng bị loãng xương

Nguyên nhân gây ra loãng xương do giảm khối lượng và chất lượng trong cấu trúc. Người bệnh rất dễ bị gãy xương dù gặp phải chấn thương nhẹ. Nhân viên văn phòng hay mắc phải căn bệnh này. Do thời gian làm việc nên không có điều kiện nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, việc bổ sung thiếu chất dinh dưỡng tác động rất lớn tới xương.

Chế độ nghỉ ngơi và ăn uống không khoa học gây ra loãng xương

Bệnh diễn ra trong âm thầm và không có biểu hiện rõ ràng. Mọi người chỉ phát hiện ra tình trạng của bệnh khi đi chụp chiếu x-quang. Đây là giải pháp mới xác định được bệnh lý về xương khớp.

Gãy xương là biến chứng nguy hiểm nhất mà loãng xương gây ra. Bệnh nhân bị loãng xương thường bị gãy xẹp các đốt sống chịu lực như L1, T12. Gãy xương sẽ gây ra tình trạng chèn ép tủy sống khiến cho bệnh nhân bị liệt.

Gây cong vẹo cột sống

Do tư thế làm việc không đúng gây tác động rất lớn tới cột sống không phải ai cũng để ý tới. Nhân viên văn phòng thường xuyên mang balo hay túi nặng một bên làm cho cột sống dần nghiêng hẳn sang một bên.

Bệnh cong vẹo cột sống gây ra đau thắt lưng và cứng khớp. Gây ảnh hưởng tới chức năng vận động của cơ thể và khiến cho người bệnh tự ti vẻ bề ngoài của mình.

>>> Tham khảo thêm: Lý Do Thường Gặp Đau Nhức Xương Khớp Buổi Sáng

Xuất hiện bệnh gout

Gout là một trong những bệnh về xương khớp khá phổ biến tại Việt Nam. Bệnh lý này thường xuất hiện ở độ tuổi 40 trở lên. Bệnh gout được chia thành 2 giai đoạn là cấp tính và mãn tính. Sự rối loạn chuyển hóa, tăng acid uric trong máu là nguyên nhân gây ra căn bệnh này.

Lạm dụng quá nhiều đồ ăn giàu chất đạm là nguyên nhân gây ra bệnh gout

Căn bệnh này thường gặp ở đàn ông do việc nạp vào người quá nhiều chất đạm, uống nhiều bia, rượu… Biểu hiện cụ thể của bệnh này là các khớp xương bị sưng gây ra đau nhức và đi lại vô cùng khó khăn.

Các bệnh xương khớp thường gặp phải ở nhân viên văn phòng cần biết. Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời giúp cải thiện sức khỏe người bệnh. Mọi việc nên kết hợp nhiều phương pháp khác nhau để mang lại hiệu quả tốt nhất.

>>> Xem thêm: Top 5 Loại Đồ Uống Nước Gì Tốt Cho Xương Khớp

Các Bệnh Xương Khớp Thường Gặp Phải Ở Nhân Viên Văn Phòng

Tuổi tác càng cao khiến cho sức khỏe của mọi người ngày càng yếu đi. Việc mắc thêm căn bệnh loãng xương khiến họ gặp nhiều khó khăn cuộc sống. Chúng ta có thể chủ động phòng ngừa loãng xương bằng nhiều phương pháp khác nhau. Việc áp dụng các biện pháp làm chậm tiến độ phát triển của bệnh. Hiện nay, chưa có thuốc đặc trị bệnh loãng xương. Sau đây, tôi sẽ giới thiệu những cách điều trị bệnh loãng xương ở người già hiệu quả qua bài viết sau.

Tìm hiểu bệnh loãng xương ở người già

Biểu hiện của loãng xương được thể hiện qua việc thay đổi về cấu trúc của xương. Trong đó, mật độ và khối lượng hệ xương giảm đi. Đây là nguyên nhân khiến cho xương của người bị bệnh bị yếu và rất dễ bị gãy khi gặp phải chấn thương. Chất lượng của xương được đánh giá thông qua các yếu tố như: chất khoáng, cấu trúc, tổn thương…

Người già là đối tượng rất dễ mắc bệnh loãng xương

Ở người già, quá trình tái tạo xương diễn ra chậm. Trái ngược lại, tốc độ hủy xương cao khiến cho nhóm đối tượng dễ mắc phải bệnh loãng xương. Các khoáng chất trong xương, hormone nội tiết tố và các cytokin là những yếu tố quyết định hoạt động của hệ xương.

Theo nghiên cứu cho thấy, loãng xương là bệnh lý phổ biến đứng thứ 2 sau tim mạch ở người già. Trên thế giới, bệnh loãng xương đang ngày càng gia tăng ở mọi lứa tuổi. Trong đó, đối tượng mắc phải bệnh lý này đa số là phụ nữ. Tính trung bình, cứ 3 người phụ nữ cao tuổi thì có 1 người bị bệnh loãng xương. Vậy, những cách điều trị bệnh loãng xương ở người già hiệu quả ra sao?

>>> Xem thêm: Các Triệu Chứng Loãng Xương Ở Trẻ Em Nên Biết

Nguyên nhân khiến cho người già bị loãng xương

Loãng xương là tỷ trọng khoáng chất của xương bị suy giảm đáng kể. Đây được xem bệnh lý diễn ra âm thầm và rất khó nhận biết. Để chẩn đoán loãng xương, bác sĩ sẽ dựa vào tình trạng xương bị gãy để đưa kết luận.

Với những người bị bệnh, phần lớn xương trong trạng thái hủy xương hơn so với phần xương mới được tái tạo. Đó là nguyên nhân khiến cho xương ngày càng mỏng và dễ gãy hơn đối với người già. Nguyên nhân gây ra loãng xương ở người già do nhiều vấn đề sau:

Việc lão hóa nhanh diễn ở người cao tuổi. Khi đó, các cơ quan bị lão hóa khiến cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng trở nên kém hơn. Đáng chú ý, lượng canxi cung cấp cho xương giảm dần theo thời gian. Việc cung cấp chất dinh dưỡng không đầy đủ càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Hệ quả của việc ít vận động khiến cho quá trình tái tạo xương ngày càng suy giảm. Khi mắc phải bệnh về xương khớp, người già có xu hướng ngại vận động. Bởi khi đó, các cơn đau sẽ xuất hiện gây ảnh hưởng tới tinh thần của người bệnh. Cho nên, người cao tuổi muốn nằm một chỗ hơn là vận động.
Hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời cũng là nguyên nhân khiến cho bệnh lý càng thêm trầm trọng. Bởi vì cơ thể không có cơ hội được hấp thụ Vitamin D. Đây chính là khoáng chất giúp chuyển hóa Canxi giúp xương chắc khỏe.
Việc mắc phải các bệnh mãn tính khác khiến cho sức khỏe giảm sút. Đây cũng là 1 trong những nguyên nhân khiến người cao tuổi mắc thêm bệnh về xương khớp. Trong đó, các thành phần trong thuốc điều trị những bệnh khác ức chế đến quá trình tái tạo xương.

Co nhieu nguyen nhan gay ra loang — Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương

Những cách điều trị bệnh loãng xương ở người già hiệu quả

Người cao tuổi bị loãng xương, việc phát hiện muộn hay không có phương pháp điều trị tốt dẫn tới những hệ lụy khôn lường. Vì vậy, mọi người nên thăm khám thường xuyên để phát hiện sớm ra bệnh. Bên cạnh đó, bệnh nhân cần tuân thủ các phương pháp mà bác sĩ đưa ra. Những cách điều trị bệnh loãng xương ở người già hiệu quả như thế nào?

Tăng cường vận động để cải thiện xương khớp

Khi mắc bệnh xương khớp, tâm lý người bệnh e dè việc vận động hay tập luyện thể thao. Đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm càng khiến cho bệnh loãng xương thêm nặng hơn.

Thay vào đó, mọi người có thể lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng để tăng sự linh hoạt cho các khớp xương. Ngoài ra việc đi bộ là giải pháp hữu hiệu mà người lớn tuổi không nên bỏ qua. Khi mọi người đi bộ, các khớp xương trên cơ thể được vận động linh hoạt. Mọi nguy cơ mà bệnh lý này gây ra được cải thiện đáng kể.

Thay đổi chế độ ăn để cải thiện bệnh loãng xương ở người già

Đối với người già, việc bổ sung vitamin D và canxi vô cùng cần thiết. Mọi người có thể làm phong phú thực đơn ăn hàng ngày để mang lại cảm giác ngon miệng. Không những vậy, các thực phẩm phải đảm bảo cân bằng các chất khoáng cung cấp cho cơ thể.

Nên lựa chọn thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho xương

Bên cạnh đó, người cao tuổi không nên sử dụng thức ăn nhanh hay nhiều dầu mỡ. Bởi những thực phẩm này thường chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe và xương. Thêm nữa, việc loại bỏ đồ uống có cồn hay cafein rất có lợi cho quá trình tái tạo hệ xương.

>>> Tham khảo thêm: Người Bị Bệnh Loãng Xương Thiếu Chất Gì?

Sử dụng thuốc để giảm các cơn đau do bệnh loãng xương gây ra

Việc sử dụng thuốc điều trị bệnh loãng xương phải tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Chính vì vậy, khi thật sự cần thiết mọi người mới nên sử dụng. Tùy vào mức độ mà loãng xương gây ra, các loại giảm đau như Paracetamol hay Calcitonin được sử dụng.

2 loại thuốc này có tác dụng ức chế hoạt động của các tế bào hủy xương và làm giảm cơn đau. Bên cạnh đó, mọi người nên hạn chế dùng các thuốc kháng viêm giảm đau có chứa Corticosteroids.

Sử dụng thực phẩm tăng cường mật độ xương

Đối với người già, quá trình hủy xương diễn ra với mức độ cao. Vì vậy, khi sử dụng thuốc ngăn ngừa hủy xương cần chú ý cung cấp đầy đủ canxi và vitamin D cho cơ thể. Nói theo cách khác là cung cấp đầy đủ khoáng chất cho quá trình tạo xương.

Cách điều trị bệnh loãng xương ở người già như thế nào

Người bị bệnh loãng xương nên lựa chọn uống có thành phần là Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 cùng nhiều dưỡng chất tốt cho xương. Trong đó, Canxi nano sẽ tan nhanh và tăng lượng hấp thụ cao hơn so với canxi thông thường.

>>> Xem thêm: [Hỏi Đáp] Bệnh Loãng Xương Có Chữa Được Không?

Hướng dẫn chăm sóc người già bị bệnh loãng xương

Người cao tuổi thường không tuân thủ đầy đủ quá trình điều trị loãng xương mà bác sĩ đưa ra. Rất nhiều lý do và nguyên nhân cản trở để quá trình điều trị bệnh ở người già. Thời gian chữa trị kéo dài gây ảnh hưởng tới tâm lý, tinh thần và kinh tế người bệnh. Cho nên, mọi người cần quan tâm hơn nữa về vấn đề này ở người cao tuổi:

Thảo luận với bác sĩ để lựa chọn được phương pháp điều trị loãng xương thích hợp nhất cho bệnh nhân. Khi trao đổi với bác sĩ, mọi người sẽ hiểu rõ hơn về tình trạng mà người già gặp phải. Để từ đó đưa ra biện pháp chữa trị phù hợp để cải thiện tình hình loãng xương.
Việc sử dụng đúng liều lượng và đúng thuốc mang lại hiệu quả cao cho xương. Đây là nguyên tắc mà rất ít người bệnh có thể làm được.
Cùng người bệnh chuẩn bị và lên kế hoạch cho quá trình điều trị. Bên cạnh đó, người thân đưa ra các giải pháp thay đổi thói quen trong quá trình chữa trị bệnh loãng xương.
Trò chuyện với người già hàng ngày giúp họ ổn định về tâm lý và cảm xúc. Qua đó, bạn sẽ nhận biết sự thay đổi về tình hình bệnh của người bệnh.
Theo dõi sát sao để nắm bắt được hiệu quả chữa trị, nhằm có những can thiệp kịp thời giúp cải thiện về sức khỏe cho người già.

Trên đây, tôi đã chia sẻ những cách điều trị bệnh loãng xương ở người già hiệu quả. Với những thông tin này sẽ giúp mọi người biết cách phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả hơn.

Những Cách Điều Trị Bệnh Loãng Xương Ở Người Già Hiệu Quả

Phần lớn mọi người mắc phải bệnh loãng xương do chế độ ăn uống không khoa học. Việc mất cân bằng dưỡng chất trong khẩu phần ăn khiến cho tình trạng bệnh thêm trầm trọng. Trong đó, Canxi và Vitamin D đóng vai trò quan trọng giúp xương chắc khỏe. Người bị bệnh loãng xương thiếu chất gì? Nên bổ sung và hạn chế thực phẩm gì để cải thiện tình hình bệnh lý? Chúng ta cùng nhau đi tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Bệnh loãng xương thiếu chất gì?

Khoáng chất là các chất dinh dưỡng quan trọng cơ thể duy trì các hoạt động một cách đảm bảo. Tình trạng thiếu hụt xảy ra khi cơ thể không hấp thụ đủ lượng khoáng chất cần thiết.

Cơ thể con người đòi hỏi hàm lượng canxi và Vitamin D hoàn toàn khác nhau. Việc cung cấp khoáng chất quan trọng cho cơ thể tùy thuộc nhu cầu dinh dưỡng của từng người.

Người bị bệnh loãng xương thiếu chất gì?

Sự thiếu hụt chất khoáng diễn ra chậm theo khoảng thời gian dài. Điều này xảy ra do nhiều vấn đề khác nhau. Vấn đề quan trọng mà ai cũng mắc phải đó là thiếu chất khoáng trong khẩu phần ăn. Vậy người bị bệnh loãng xương thiếu chất gì?

Nguyên nhân bị loãng xương đó chính là do thiếu canxi và vitamin D. Đây là các thành phần ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành và phát triển của xương. Tình trạng thiếu dinh dưỡng thường phát triển qua 3 giai đoạn sau:

Giai đoạn 1: Hàm lượng dinh dưỡng giảm trong máu và các mô. Canxi và khoáng chất trong xương thấp
Giai đoạn 2: Dinh dưỡng giảm trong nội bào và ảnh hưởng đến cấu trúc sinh hoá.
Giai đoạn 3: Biểu hiện rõ rệt ra bên ngoài cơ thể như gầy và nhẹ cân.

Thiếu hụt chất khoáng cần thiết khiến cho cơ thể gặp phải vấn đề về xương khớp. Tình trạng bệnh diễn ra thời gian dài gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, thậm chí là tính mạng.

>>> Xem thêm: Nguyên Nhân Bệnh Loãng Xương Là Gì?

Phân loại tình trạng thiếu chất khoáng gây bệnh loãng xương

Có 5 dạng thiếu chất khoáng chính bao gồm: canxi, sắt, magie, kali và kẽm. Đây là những yếu tố quan trọng đảm bảo cho sự chắc khỏe của xương.

Thiếu canxi

Canxi là khoáng chất đóng vai trò cần thiết giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, khoáng chất này hỗ trợ chức năng cho nhiều bộ phận khác. Tình trạng thiếu canxi được biểu hiện rõ rệt trong thời gian ngắn. Biểu hiện rõ nét nhất chính là ngón tay tê, ngứa ran và nhịp tim bất thường.

Sự thiếu hụt trong thời gian dài dẫn đến tình trạng giảm mật độ xương. Nếu không được điều trị, tình trạng bệnh diễn ra trong thời gian dài dẫn tới gãy xương ở người bệnh. Các trường hợp thiếu canxi nghiêm trọng thường do nhiều vấn đề khác nhau.

Thiếu sắt

Hơn một nửa lượng sắt trong cơ thể bạn nằm bên trong các tế bào hồng cầu. Sắt là một phần quan trọng của hemoglobin – một loại protein mang oxy đến các mô. Đây là yếu tố hình thành các protein và enzyme khác giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.

Khi thiếu sắt sẽ gây ra tình trạng thiếu máu. Hơn thế nữa, điều này còn ảnh hưởng đến quá trình tái tạo xương. Các triệu chứng thiếu sắt khiến cho bạn mệt mỏi, đau xương và thay đổi tâm trạng.

Thiếu magie

Magie có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức đường huyết và huyết áp. Không những vậy, khoáng chất này soát chức năng chuyển hóa năng lượng và sản xuất protein. Những yếu tố đều đóng vai trò tới cấu trúc của xương.

Khoảng 60% magie nằm trong hệ xương, gần 40% còn nằm trong các tế bào mô và cơ mềm. Người có sức khỏe thường thiếu khoáng chất magie trong cơ thể. Khi thiếu dưỡng chất này khiến cho bạn không thấy ngon miệng, buồn nôn và mệt mỏi.

Thiếu Kali

Kali là khoáng chất có chức năng như một chất điện phân. Yếu tố này đóng vai trò cần thiết cho sự co cơ, chức năng tim và thần kinh. Đồng thời hỗ trợ cơ thể chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng. Khi thiếu Kali dẫn tới tình trạng yếu cơ, táo bón và nhịp tim rối loạn.

Thiếu kẽm

Người bị bệnh loãng xương thiếu chất gì? Chất dinh dưỡng này giúp tổng hợp DNA, protein và tăng cường hệ miễn dịch để làm lành vết thương. Tình trạng thiếu kẽm có thể gây mất cảm giác ngon miệng, giảm chức năng của hệ thống miễn dịch và tăng trưởng chậm.

Thiếu hụt kẽm khiến cho người bệnh dễ bị gãy xương

Sự thiếu hụt kẽm nghiêm trọng gây ra tiêu chảy, rụng tóc và bất lực ở nam giới. Không những vậy, cấu trúc xương bị suy giảm mật độ. Khi đó, người bệnh dễ bị gãy xương do gặp phải chấn thương.

Những đối tượng dễ mắc bệnh loãng xương

Nhóm đối tượng có nguy cơ không hấp thụ đủ canxi, Vitamin D và protein hàng ngày dễ mắc phải bệnh loãng xương. Bạn cần nắm rõ để có phương pháp ngăn ngừa bệnh lý này.

Trẻ nhỏ là đối tượng dễ mắc phải bệnh loãng xương. Nguyên nhân là do trẻ có sức đề kháng và hệ miễn dịch yếu. Điều này làm cho cơ thể thường xuyên thiếu hụt vitamin và những khoáng chất cần thiết.
Người lớn tuổi không còn duy trì sự khỏe mạnh ở các bộ phận do quá trình lão hóa.
Những bệnh nhân mắc bệnh mãn tính bị ảnh hưởng cả về thể chất lẫn tinh thần.Qua đó, cơ thể khó để hấp thụ dưỡng chất hỗ trợ cho quá trình tái tạo xương.
Nhu cầu dinh dưỡng ở phụ nữ mang thai là rất lớn. Phần lớn dưỡng chất đều dành để nuôi thai nhi. Tình trạng thiếu khoáng chất quan trọng thường xuyên xảy ra.
Những người ăn chay thường xuyên bị thiếu canxi, Vitamin D và protein. Thiếu hụt khoáng chất cần thiết khiến cho cơ thể mệt mỏi, trí não và dễ mắc bệnh loãng xương.
Hầu hết mọi người có khẩu phần ăn chưa đảm bảo chế độ dinh dưỡng. Đó là nguyên nhân khiến cho cơ thể không được cung cấp đầy dưỡng chất dễ mắc bệnh về xương khớp.
Một số loại thuốc có chứa digoxin khiến cho bạn chán ăn. Làm dụng thuốc trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị suy nhược và hệ tiêu hoá không ổn định. Do đó, hàm lượng canxi hấp thụ suy giảm không đủ cho quá trình tái tạo xương.

Người bị bệnh loãng xương thiếu chất gì? Nên ăn gì?

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố tác động đến sự phát triển về hệ xương. Để xương chắc khỏe, chúng ta cần cung cấp đầy đủ khoáng chất.

Xương ống động vật

Xương ống là thực phẩm rất tốt cho xương. Trong đó, tủy sống có chứa hàm lượng lớn canxi, vitamin A và chất béo. Những chất dinh dưỡng đóng vai trò rất tốt cho hệ xương.

Bên cạnh đó, thực phẩm này có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Khi sử dụng thực phẩm này giúp đẩy lùi tình trạng đầy hơi, tiêu chảy và đau bụng.

Xương ống động vật rất tốt cho người loãng xương

Đối với người bệnh loãng xương thiếu chất gì? Nên ăn gì? Xương ống động vật sẽ giúp cho hệ thống xương khỏe mạnh. Bởi hàm lượng glucosamine ở dạng tự nhiên giúp xoa dịu các cơn đau khớp hiệu quả.

Trong xương động vật rất giàu canxi và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Đây là giải pháp giúp tổng hợp khoáng chất rất tốt cho hệ cơ và xương. Đồng thời hạn chế nguy cơ bị loãng xương.

>>> Tham khảo thêm: Bệnh Loãng Xương Nên Ăn Gì Để Cải Thiện Sức Khỏe?

Rau, củ và quả có màu xanh đậm

Nên sử dụng thực phẩm gì để cải thiện bệnh loãng xương? Các loại rau củ quả có màu xanh đậm được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng.

Những loại rau này chứa nhiều vitamin, protein… ngăn ngừa loãng xương. Bên cạnh đó, những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin K giúp tăng cường mật độ tế bào trong xương.

Hải sản cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng cho xương

Hải sản có giá trị dinh dưỡng rất cao. Thực phẩm này giúp tăng cường, nuôi dưỡng các xương khớp. Hàm lượng canxi và nhiều vi lượng trong hải sản rất tốt cho cấu trúc của xương.

Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào

Sữa và các chế phẩm là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao. Trong sữa có chứa đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết rất tốt cho xương. Đối với người bị loãng xương, sữa bột Ensure được ưu tiên sử dụng. Protein và chất béo có trong sữa là một dạng acid amin cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.

Là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao

Các loại chất khoáng khác trong sữa giúp chống lại các bệnh nhiễm khuẩn. Hàm lượng canxi có trong sữa lên đến 60%, rất hiệu quả cho người bị loãng xương.

>>> Xem thêm: Những Biện Pháp Phòng Ngừa Loãng Xương Hiệu Quả Nhất

Dùng thực phẩm bổ sung để giúp cải thiện loãng xương

Mọi người có thể sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp hoặc khoáng chất cho xương. Thực phẩm này có thể được sử dụng riêng biệt hay kết hợp mang lại sự hiệu quả cao cho việc cải thiện bệnh loãng xương.

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi người bị bệnh loãng xương thiếu chất gì? và cách cải thiện căn bệnh này. Với những thông tin mà tôi vừa chia sẻ sẽ giúp mọi người nắm được tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng và biết cách bảo vệ sức khỏe cho bản thân, gia đình của mình.

Người Bị Bệnh Loãng Xương Thiếu Chất Gì?