Thoái Hóa Cột Sống Thắt Lưng Nên Ăn Gì Để Cải Thiện Tình Trạng?

5/5 - (1 bình chọn)

Người bệnh xương khớp nói chung và người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng nói riêng cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chế độ khoa học là một trong những yếu tố quan trọng để hỗ trợ điều trị bệnh. Bài viết sau sẽ giúp độc giả trả lời cho câu hỏi “Người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì?”.

Người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?

Những loại thực phẩm mà người bệnh nên bổ sung cho cơ thể:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học để cải thiện bệnh lý
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học để cải thiện bệnh lý

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là khoáng chất rất cần thiết để duy trì mật độ và giúp xương chắc khỏe. Canxi có nhiều trong những loại thực phẩm như sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại rau xanh đậm như cải xoăn, các loại đậu, cá như cá mòi, cá hồi,…

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ miễn dịch. Chất này còn giúp phục hồi mô và hỗ trợ hình thành xương. Vitamin A được tìm thấy nhiều trong gà, gan bò, gan bê và sữa, các chế phẩm từ sữa như phô mai, bơ, trứng, các loại trái cây và rau củ có màu cam và xanh đậm,…

Thực phẩm giàu vitamin B12

Vitamin B12 là dưỡng chất có thể giúp tủy xương khỏe mạnh và giúp cột sống phát triển. Vitamin B12 thường được tìm thấy nhiều ở trong gan, cá, thịt đỏ, thịt gia cầm, trứng và các sản phẩm từ sữa.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C rất quan trọng cho việc hình thành collagen để tái tạo thành mô của tế bào. Đồng thời còn giúp chữa lành các chấn thương ở gân, dây chằng, đĩa đệm cột sống,…. Vitamin C có nhiều trong các trái cây như dâu tây, kiwi, ổi, cam, bông cải xanh, rau bina, khoai tây,…

Cân đối các thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn
Cân đối các thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D giúp tăng sự hấp thụ canxi để phát triển xương, ngăn ngừa loãng xương, gãy xương và thoái hóa. Vitamin D có trong lòng đỏ trứng và dầu cá.

Thực phẩm giàu sắt

Sắt giúp duy trì trạng thái khỏe mạnh, tăng nhận oxy và loại bỏ carbon. Đồng thời hỗ trợ sản xuất myoglobin – yếu tố giúp các cơ khỏe mạnh. Sắt được tìm thấy nhiều nhất trong gan, thịt đỏ và gia cầm, cá, thịt heo, loại động vật có vỏ như tôm, cua, sò, đậu nành,….

Thực phẩm giàu magie

Magie là dưỡng chất giúp các cơ thực hiện chức năng co duỗi, duy trì mật độ xương. Bạn có thể tìm thấy Magie trong các loại thực phẩm như gạo toàn phần, ngũ cốc nguyên hạt. Hoặc các loại đậu, hạt, khoai, kiwi, tôm hùng, rau bina, cải xoăn,…

Thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 là một thành phần có khả năng hỗ trợ chữa trị bệnh thoái hóa cột sống. Omega-3 xuất hiện nhiều trong các loại cá biển như cá mòi, cá hồi…. 

Người bệnh thoái hóa cột sống nên kiêng gì để mau hồi phục?

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, người bệnh cũng nên hạn chế một số loại thức ăn sau để tránh làm nguy hiểm thêm bệnh tình:

Thực phẩm cay nóng

Các loại thức ăn cay nóng như ớt, gừng, hạt tiêu,… là tác nhân chính khiến tình trạng bệnh thoái hóa cột sống ngày một tiến triển xấu. Không những thế, đồ cay nóng còn làm tăng các cơn đau nhức xương khớp. Vì vậy, người bệnh nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này.

Đồ có chất kích thích

Những chất kích thích mà người bệnh nên tránh xa phải kể đến bia rượu, thuốc lá,… Nếu lạm dụng thường xuyên sẽ không chỉ tác động xấu đến xương khớp mà còn dẫn đến nhiều nguy cơ khác cho sức khỏe nói chung.

Không sử dụng chất kích thích
Không sử dụng chất kích thích

Thực phẩm nhiều giàu mỡ

Những người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ. Vì những loại thực phẩm này có thể khiến tình trạng viêm thêm nghiêm trọng.

Thực phẩm nhiều muối hoặc nhiều đường

Thức ăn có nhiều đường hoặc muối như thịt xông khói, thức ăn đóng hộp, gan động vật,… không tốt cho người thoái hóa cột sống. Nếu người bệnh tiêu thụ nhóm thực phẩm này thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ gây biến chứng bệnh.

Trên đây là tất cả những thông tin giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì và kiêng ăn gì để đảm bảo sức khỏe. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp bạn xây dựng được chế độ ăn uống khoa học, hợp lý.

>>> Xem thêm: Thoái hoá cột sống thắt lưng những điều bạn cần biết

    Hành động vì sức khỏe

    Ưu đãi ngập tràn - Nhận ngay quà khủng




      0
      Your Cart