Hiện nay, thoái hóa cột sống thắt lưng đang dần là một trong những bệnh xương khớp phổ biến. Đang có xu hướng ngày càng “trẻ hóa” do phần lớn người mắc bệnh này là thành phần những người trẻ tuổi. Vậy những điều bạn cần biết về bệnh lý này là gì. Hãy cùng bocavietnam khám phá tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!.
Thoái hoạt cột sống thắt lưng là gì
Thoái hoá cột sống thắt lưng được coi là một bệnh lý mãn tính. Tại Hoa Kỳ, có tới 85% người trên 60 tuổi mắc căn bệnh này. Đây là hiện tượng đĩa đệm và khớp bị thoái hoá, xương phát triển trên đốt của cột sống. bệnh có tiến triển từ tăng dần triệu chứng đau, đến biến dạng cột sống thắt lưng mà không có biểu hiện viêm.
Vì vậy, ít người có thể phát hiện và điều trị kịp thời. Tổn thương cơ bản của bệnh là tình trạng thoái hóa sụn khớp và đĩa đệm cột sống phối hợp với những thay đổi ở phần xương dưới sụn và màng hoạt dịch.
Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì
Một trong những nguyên nhân khiến cho tỷ lệ số người mắc các bệnh về thoái hoá cột sống ngày càng tăng đó là chế độ ăn uống kém. Bởi vậy, ngoài quá trình điều trị, người bệnh cần duy trì và cải thiện chế độ ăn uống khoa học nhằm làm chậm tiến trình thoái hoá cột sống thắt lưng.
Các loại cá béo
Trong các loại cá béo đặc biệt chứa nhiều Omega 3. Đây là một loại acid béo tự nhiên có tác dụng kháng viêm. Được cơ thể hấp thụ bằng cách ức chế sự phát triển của phản ứng viêm tại khu vực có đốt sống bị thoái hoá.
Người bệnh cần hấp thụ nhiều các loại protein có nguồn gốc từ thực vật càng nhiều càng tốt. Trong các loại hạt đậu, giúp hỗ trợ giảm viêm, giảm sưng đồng thời ngăn ngừa bệnh thoái hoá cột sống.
Thực phẩm giàu canxi
Canxi đóng vai trò rất quan trọng đối với hệ xương khớp và đặc biệt là người mắc thoái hóa cột sống lưng. Canxi có vai trò tái tạo nên các tế bào xương, giúp duy trì mật độ và giúp xương chắc khỏe. Khắc phục những tổn thương ở nơi mà đốt sống bị thoái hóa.
Bên cạnh đó, việc hấp thu thức ăn có chứa nhiều canxi còn giúp cơ thể kiểm soát được sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân. Việc duy trì cân nặng có thể giúp giải phóng áp lực cho cột sống. Từ đó, giúp làm chậm lại tốc độ thoái hoá cột sống thắt lưng.
Các loại rau xanh
Thông thường rau xanh là loại thực phẩm rất cần thiết cho bữa ăn hàng ngày. Không chỉ cung cấp chất xơ mà còn chứa nhiều vitamin K. giúp bảo vệ cơ thể khỏi loãng xương và các bệnh lý thoái hoá cột sống thắt lưng.
Một số loại rau xanh điển hình có lợi cho người bị thoái hoá cột sống đó là:
Súp lơ xanh
Cà rốt
Rau bina
Cải xoăn
Bắp cải
Trái cây
Các loại trái cây tươi giàu nhóm vitamin C đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người bệnh. Giúp chống oxy hóa, bảo vệ cột sống. Vừa cải thiện khả năng miễn dịch, vừa ngăn ngừa viêm cột sống do ảnh hưởng của thoái hoá.
Tỏi, gừng – loại gia vị tốt cho bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng
Ngoài các nhóm thực phẩm chính trên, gia vị cũng đóng vai trò cải thiện sức khỏe rất tốt. Với khả năng kháng viêm, giảm sưng của mình. Các gia vị này hỗ trợ rất tốt trong quá trình điều trị bệnh lý xương khớp hiệu quả.
Thoái hoạt cột sống thắt lưng kiêng ăn gì
Đường và đồ ngọt
Nhiều người có sở thích ăn đồ ngọt quá nhiều, khiến bổ sung lượng đường lớn cho cơ thể. Điều này là hoàn toàn gây ảnh hưởng có hại không nhỏ đối với người bệnh. Bởi đường và đồ ngọt có khả năng tăng sản sinh Cytokine, kích thích phản ứng viêm. Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, thừa cân. Trở thành nguyên nhân hàng đầu gây thoái hóa cột sống thắt lưng.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Khi ăn quá nhiều thức ăn dầu mỡ, làm tăng lượng cholesterol. Đây là chất làm cản trở sự lưu thông máu trong cơ thể. gây hiện tượng đau nhức dữ dội. Đồng thời tỷ lệ omega 3 và 6 trong cơ thể trở nên bị mất cân bằng. Khiến viêm nhiễm nặng nề hơn. Xương khớp ngày càng suy yếu. Vì vậy, ngay cả khi không mắc bệnh, đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng cần được hạn chế.
Rượu bia, chất kích thích
Đây là nhóm thức ăn mà người bị thoái hóa cột sống thắt lưng tuyệt đối nên tránh. Bởi trong thuốc lá hoặc đồ uống có cồn đều chứa caffein. Khi sử dụng quá nhiều, gây kích ứng tại các vị trí viêm. Vì vậy, có nguy cơ phá vỡ cấu trúc xương, sụn khớp, đĩa đệm.
Bài tập dành cho người bệnh thoái hoá cột sống thắt lưng
Kéo giãn cơ lưng
Tư thế nằm ngửa trên giường hoặc sàn nhà, một chân duỗi thẳng, ngót bàn chân hướng lên trên và ấn xuống mặt giường. Chân còn lại co gối, đan hai tay kéo sát gối về hướng ngực. Sau đó duỗi thẳng về tư thế ban đầu và thở ra.
Di động cột sống
Bắt đầu với tư thế nằm trên sàn hai tay đan sau gáy hoặc đặt dọc theo cơ thể. Ấn lưng sát mặt giường và nhấc mông lên khỏi mặt giường. Sau đó ưỡn lưng lên khỏi mặt giường và ấn mông sát giường.
Nâng đầu gối ngang ngực
Với tư thế nằm ngửa trên sàn, đầu gối co lại. Lưng áp sát sàn và kéo 2 đầu gối lên ngang ngực. Giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 5 giây.
Căng gân kheo
Tư thế ngồi trên mặt đất, đồng thời duỗi thẳng 2 chân trước mặt, các ngón chân hướng lên trên. Nhẹ nhàng vận động nghiêng người về phía trước, để tay chạm tới các ngón chân để phần sau được kéo căng.
Giữ cân bằng
Chống thẳng hai tay xuống sàn đồng thời thực hiện động tác quỳ gối 2 chân chụm vào nhau, mũi chân hướng thẳng về sau. Trong khi đó giữ đầu, lưng và cột sống thẳng rồi đưa hai tay về phía trước. Sau đó duỗi chân trái ra sau và hít sâu vào.
Cách điều trị đúng các bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng
Luyện tập phù hợp
Bằng cách luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, yoga hoặc đi bộ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp. Giúp duy trì tính ổn định của cột sống. Cải thiện các tư thế đứng, ngồi, điều chỉnh thói quen ngồi hay đi gù.
Ngoài ram người bệnh cần thực hiện theo các bài tập của bác sĩ hướng dẫn để tăng sự dẻo dai cho cột sống và đảm bảo hiệu quả, an toàn.
Châm cứu
Đây là bài thuốc dân gian thường được áp dụng trong Đông y. Khi áp dụng châm cứu, các cơn đau ở thắt lưng sẽ nhanh chóng được xoa dịu. Tuy nhiên, vời phương pháp này chỉ là tạm thời. Bởi quá trình chữa trị của thoái hoá cột sống lưng cần được điều trị tận gốc.
Điều trị bằng thuốc
Nếu trạng thái đau kéo dài và âm ỉ, người bệnh có thể sử dụng các phương pháp dùng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, nếu dùng thuốc giảm đau trong thời gian dài sẽ có ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ người bệnh.
Phẫu thuật
Phẫu thuật là phương pháp điều trị cuối cùng khi người bệnh không đáp ứng điều trị với tất cả các phương pháp trên hoặc dây thần kinh bị chèn ép gây tê liệt nghiêm trọng. Phẫu thuật sẽ thực hiện nhanh chóng và cơn đau do thoái hóa cột sống thắt lưng sẽ được cải thiện.
Sử dụng viên sủi xương khớp Boca để đẩy lùi nhanh chóng các cơn đau nhức nhanh chóng
Viên sủi xương khớp Boca là sản phẩm hỗ trợ tốt trong quá trình điều trị thoái hóa khớp háng. Các nhà khoa học công nghệ cao đã nghiên cứu và ứng dụng thành công công nghệ Enzyme siêu hoạt hóa từ CHLB Đức vào viên sủi Boca. Kết hợp cùng bảng thành phần được chiết xuất từ nguyên liệu quý hiếm từ thiên nhiên. Chiết xuất Harpagoside trong cây Móng Quỷ, chiết xuất Bromelain từ dứa rừng cùng các hoạt chất quý khác như Collagen tuýp II, các loại vitamin và khoáng chất,… Đem lại hiệu quả tối ưu gấp nhiều lần cho người bệnh.
Sản phẩm đã được chứng nhận từ Cục An toàn Vệ sinh thực phẩm (Bộ Y tế) cấp phép và lưu hành. Viên sủi Boca đạt tiêu chuẩn chất lượng, được sản xuất theo quy trình khép kín trên dây chuyền công nghệ hiện đại.
Cùng Boca giúp người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng sống vui, sống khỏe mỗi ngày. Hãy để Viên sủi Boca bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn ngay hôm nay.
Sản phẩm không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.
Đơn vị phân phối: CÔNG TY TNHH MTV ALIFACO
Địa chỉ: Tầng 4, Tháp AB Imperia Garden, 203 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, TP. Hà Nội
Hotline: 096.102.9779
Website: bocavietnam.com.vn
