Thoái hóa khớp gối là căn bệnh thường gặp nhất trong các căn bệnh thoái hóa khớp vì khớp gối luôn phải chịu áp lực của toàn cơ thể. Hiện nay, căn bệnh này đang có xu hướng gia tăng ở những người trẻ tuổi do lối sống thụ động, ít vận động cùng chế độ dinh dưỡng không khoa học. Để phòng ngừa căn bệnh này, người trẻ cần phải thay đổi từ lối sống, đến dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng tôi nói về chủ đề dinh dưỡng cho người mắc thoái hóa khớp gối. Cụ thể là: Thoái hóa khớp gối nên ăn gì.
Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh thoái hóa khớp gối. Mặc dù chế độ ăn uống lành mạnh không thể khiến bệnh được chữa khỏi. Nhưng có thể giúp người bệnh khỏe mạnh và nhận được nhiều lợi ích khác.
Các loại cá sống trong môi trường nước lạnh
Các loại cá nước lạnh thường chứa rất nhiều acid béo omega 3. Đây là một loại chất kháng viêm cực kỳ hiệu quả. Các chuyên dinh dưỡng khuyên rằng người bệnh nên ăn ít nhất 3 bữa cá/tuần. Một số loại cá nước lạnh có thể kể đến là: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá hồi.
Các loại nước hầm từ xương ống
Một số loại nước hầm từ xương ống hoặc sụn sườn bò, bê có chứa rất nhiều Glucosamin và Chondroitin. Đây là hai hợp chất tự nhiên tạo thành sụn khớp. Ngoài ra, trong những món ăn này còn chứa một lượng canxi dồi dào, tốt cho hệ xương khớp.
Người mắc thoái hóa khớp gối có thể bổ sung luân phiên các loại thịt heo, thịt gia cầm để chế độ dinh dưỡng thêm đa dạng.
Các loại hạt ngũ cốc
Đây cũng là những thứ nằm trong câu trả lời của “thoái hóa khớp gối nên ăn gì”. Bởi các chuyên gia đã nhận định rằng người mắc thoái hóa khớp gối nên thêm đầy đủ các loại ngũ cốc, đậu nành, rau xanh vào bữa ăn hằng ngày. Những loại thực phẩm này có khả năng làm tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa rất tốt.
>>> Tham khảo thêm: Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bệnh Nhân Điều Trị Thoái Hóa Khớp Gối
Các loại rau xanh
Rau xanh có chứa một lượng vitamin và chất xơ dồi dào. Ăn nhiều rau xanh giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa cho cơ thể. Một số thực phẩm có hàm lượng cao mà bạn có thể tham khảo như: súp lơ xanh, cà chua, cà rốt, bí đỏ, nấm hương. Ngoài ra, một số loại rau có màu xanh đậm có chứa nhiều vitamin K. Có thể ngăn ngừa mắc các bệnh loãng xương như: cải xoăn, cần tây…
Các loại trái cây
Một số loại trái đây như đu đủ, dứa, chanh, cam,… Cũng nằm trong danh sách câu trả lời của câu hỏi: “Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?” bởi chúng có chứa nhiều men kháng viêm và Vitamin C. Đây đều là những chất tự nhiên có công dụng kháng viêm hiệu quả và tăng cường độ dẻo dai cho các khớp. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo từng loại trái cây trong danh sách dưới đây để làm cải thiện tình trạng thoái hóa khớp gối nhé!
Các loại trái cây mọng và có múi
- Như cam, bưởi, quýt… Đây là những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao có khả năng ngăn ngừa mất xương.
Quả dâu:
- Chứa nhiều Vitamin K, canxi, kẽm giúp tăng khả năng sinh xương, chống loãng xương và các rối loạn xương.
Chuối
- Chứa nhiều kali, magie, giúp hỗ trợ chuyển hóa vitamin D. Qua đó kích hoạt quá trình hấp thu canxi tại xương và chống oxy hóa.
Kiwi
- Chứa rất nhiều kali, vitamin K giúp cải thiện sức khỏe của xương, làm xương chắc khỏe.
Gừng
- Đây là một loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm đau tốt. Vì nó có tính ấm nóng, chứa nhiều hoạt chất tốt. Bạn có thể dùng gừng tươi giã nhuyễn, rồi trộn với mật ong hoặc muối, sau đó đắp lên chỗ đau, sưng (Lưu ý: không đắp lên vết thương hở). Cách này sẽ giúp cơ bắp thoải mái, giảm đau và lưu thông máu hiệu quả.
>>> Xem thêm bài viết: Top Bài Tập Thoái Hóa Khớp Gối Nên Áp Dụng
Trà xanh
- Trong trà xanh có chứa một chất tên là Polyphenol. Chất này có khả năng chống oxy hóa rất mạnh, giúp diệt các gốc tự do rất hiệu quả. Ngoài ra nó còn giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra uống trà xanh mỗi ngày cũng tốt cho sức khỏe và hỗ trợ loãng xương.
Tỏi và hành
- Hành và tỏi được biết đến là một gia vị không thể thiếu trong các món ăn. Tuy nhiên điều mà ít người biết là hành còn chứa một lượng Vitamin C, Vitamin B6, Kali và Folate lớn. Bên cạnh đó, tỏi cũng rất giàu vitamin C, vitamin B6, thiamin, kali, canxi, phốt pho, đồng, cùng các chất chống oxy hóa và enzyme.
- Tỏi có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mô liên kết và chuyển hóa xương. Và giúp nâng cao khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, giúp xương chắc khỏe hơn. Ăn tỏi sống làm tăng nội tiết tố estrogen và làm giảm đau nhức.
Đậu nành
- Đây là loại thực phẩm được mệnh danh là nguồn đạm thực vật dồi dào nhất, sánh ngang với các loại thịt. Trong đậu nành có chứa rất nhiều Vitamin A, B1, canxi, sắt…. Và đặc biệt trong đó có chứa isoflavones – một chất chống oxy hóa rất tốt. Ăn hoặc uống đậu nành giúp ngăn ngừa loãng xương. Nhằm hỗ trợ gia tăng mật độ khoáng ở các đốt sống lên nhiều lần.
Không chỉ thế, công dụng tuyệt vời của hỗn hợp bơ và đậu nành được áp dụng trong chữa trị thoái hóa khớp gối đã được các nhà khoa học chứng minh. Các cuộc nghiên cứu cho thấy các hoạt chất trong bơ và đậu nành có khả năng kích thích tế bào sụn sinh Collagen – một thành phần protein chính trong sụn, gân, xương.
Viên sủi xương khớp Boca – Cứu tinh cho người mắc thoái hóa khớp gối
Nếu danh sách câu trả lời của “Thoái hóa khớp gối nên ăn gì” quá dài để nhớ. Hoặc nhiều khi bạn không thể sử dụng các loại thực phẩm nêu trên vì những lý do bất khả kháng. Bạn có thể chọn Boca – viên sủi xương khớp hàng đầu Việt Nam. Làm người bạn đồng hành giúp giảm đau nhức xương khớp, giúp xương khớp vận động linh hoạt.
Viên sủi xương khớp Boca ứng dụng công nghệ hiện đại theo tiêu chuẩn Châu Âu. Và các thảo dược tự nhiên giúp tăng hiệu quả điều trị gấp nhiều lần. Viên sủi Boca đã được chứng minh lâm sàng tại CHLB Đức và cấp phép của Bộ Y tế.
Thành phần chính có trong mỗi viên sủi Boca:
- Chiết xuất cây móng quỷ (Harpagoside): Kiểm soát cơn đau hiệu quả, ức chế hoạt động của các enzyme phá hủy sụn khớp, bảo vệ sụn khớp và ngăn ngừa thoái hóa.
- Chiết xuất từ dứa (Bromelain): Thúc đẩy quá trình tái tạo mô sụn, kích thích sản sinh Glucosamin. Giúp giảm đau, chống viêm và phục hồi tổn thương hiệu quả.
- Cao vẹm xanh: Cung cấp Chondroitin, Glucosamine giúp các khớp xương vận động linh hoạt dễ dàng hơn.
Sử dụng 2 viên sủi Boca mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng đau nhức, khó chịu cho các bệnh xương khớp gây ra. Đồng thời giúp bảo vệ sụn khớp và nâng cao chức năng vận động của cơ thể.
Vấn đề thoái hóa khớp gối nên ăn gì là thắc mắc chung của nhiều bệnh nhân đang điều trị căn bệnh này. Để việc chữa trị có hiệu quả, bên cạnh tuân thủ đúng theo phác đồ điều trị. Bệnh nhân nên có chế độ ăn uống khoa học để giảm tình trạng sưng viêm, đau nhức vùng khớp gối. Ngoài ra, bệnh nhân cũng không nên tự ý ăn bất cứ món gì mà không có tư vấn từ chuyên gia.
>>> Tham khảo thêm: Giải Mã Tất Tần Tật Về Bệnh Thoái Hóa Khớp Gối
