Hiện nay, có hơn 30% dân số tại Việt Nam mắc bệnh thoát vị đĩa đệm. Phần lớn do thói quen sinh hoạt và làm việc nên tỷ lệ người trẻ tuổi mắc bệnh tăng cao. Vì vậy, người bệnh cần khám và điều trị kịp thời để tránh đối mặt với những biến chứng nguy hiểm. Nhiều người thắc mắc thoát vị đĩa đệm đi bộ có tốt không? Có nên luyện tập thể thao nhiều hay không? Hãy cùng Boca giải đáp thắc mắc bằng bài viết dưới đây.
Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?
Đĩa đệm có vai trò rất quan trọng trong hệ xương khớp. Bởi đĩa đệm ở vị trí giữa các đốt sống nên có vai trò giảm ma sát trong quá trình di chuyển. Giúp cơ vận động dễ dàng hơn. Tuy nhiên, khi đĩa đệm gặp tổn thương sẽ khiến các nhân nhầy tràn ra ngoài gây thoát vị đĩa đệm. Bệnh nhân sẽ cảm nhận các cơn đau nhức khi nhân nhầy chèn ép hệ thần kinh cột sống.
Luyện tập thể dục thể thao chính là phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho bệnh nhân khi gặp phải vấn đề về cơ xương khớp. Đi bộ là môn thể thao đơn giản và dễ thực hiện, người bệnh có thể tự thực hiện. Vì vậy bên cạnh việc dùng thuốc theo liệu trình của bác sĩ. Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên tăng cường bổ sung dinh dưỡng và rèn luyện thể thao, đặc biệt là đi bộ.
Đi bộ là một trong những bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe phù hợp với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Bởi đi bộ đem đến cho cơ thể người bệnh nhiều lợi ích dưới đây:
Giúp xương khớp chắc khỏe
Khi người bệnh vận động, di chuyển thường xuyên hơn khi đi bộ. Giúp phòng chống các bệnh lý về cơ xương khớp. Ngoài ra, còn có tác dụng trong việc giảm nguy cơ bị loãng xương ở người cao tuổi.
Giảm tình trạng đau lưng
Theo khảo sát, phần lớn tình trạng đau lưng ở bệnh nhân đều được giảm bớt đáng kể. Giúp hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn trong cấu trúc cột sống. Điều này sẽ giúp cải thiện cột sống và giảm thiểu những cơn đau do thoát vị gây ra.
Ngoài ra, đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng, không gây ảnh hưởng đến xương, nhờ đó cải thiện tư thế và tăng sự linh hoạt cho cột sống. Ngoài việc đi bộ, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số bài tập khác dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm
Lưu thông máu tốt hơn
Nhiều người lo ngại rằng khi xương khớp bị đau nhức nên hạn chế việc vận động có thể giảm bớt những cơn đau. Nhưng đây là qua điểm hoàn toàn sai lầm. Không chỉ khiến bệnh lý ngày càng trầm trọng hơn mà còn làm giảm khả năng lưu thông máu. Bởi khi cơ thể ít vận động sẽ khiến các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng vùng cột sống bị co lại và khó lưu thông tới các bộ phận khác trên cơ thể. Vì vậy, thường xuyên đi bộ sẽ giúp người bệnh tăng cường lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể.
Đào thải những độc tố
Thông thường, cơ thể luôn sinh ra lượng độc tố nhưng nếu không được đào thải ra khỏi cơ thể sẽ tích tụ ảnh hưởng xấu đến các khớp và sức khỏe người bệnh. Việc đi bộ nhiều sẽ giúp người bệnh thoát vị giảm thiểu được tình trạng này. Đồng thời tăng tính dẻo dai và linh hoạt.
Thư giãn cơ bắp
Người bệnh sẽ cảm nhận cơ thể được giảm các các cơn đau và tê buốt tại vùng bệnh. Bởi khi đi bộ, tác động đến các cơ và khớp ở cùng thắt lưng, hông giúp các bộ phận này được thư giãn và kéo căng. Đặc biệt đối với nhân viên văn phòng phải làm việc vất vả hoặc ngồi trong một tư thế trong nhiều giờ liền.
Những lưu ý cho người bệnh thoát vị đĩa đệm khi đi bộ
Đây là bộ môn thể thao đơn giản nhưng giúp tăng cường sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, bệnh nhân cũng cần lưu ý một số nguyên tắc sau để việc luyện tập đạt hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng dụng cụ bảo hộ
Theo lời khuyên bác sĩ, người bị thoát vị đĩa đệm nên sử dụng đeo đai khi vận động, đặc biệt là khi tập thể dục. Việc sử dụng dụng cụ bảo hộ sẽ đảm bảo an toàn cho xương khớp người bệnh. Giảm lực tác động lên đĩa đệm đồng thời điều chỉnh đĩa đệm không cho bị lệch và giữ cho cột sống khỏi những chấn thương không mong muốn. Ngoài ra, khi tập luyện không nên lạm dụng quá nhiều đai lưng. Nên thả lỏng và thư giãn cho cột sống của mình.
Bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
Việc áp dụng chế độ dinh dưỡng và duy trì cân nặng đóng vai trò rất quan trọng đối với người bệnh. Muốn có hệ xương khớp khỏe mạnh người bệnh cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Sử dụng những thực phẩm có ích cho xương khớp và hạn chế thực phẩm có hại. Đĩa đệm tại các khớp cần được cung cấp lượng dinh dưỡng để thực hiện chức năng nâng đỡ khi cơ thể vận động.
Các loại thực phẩm tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đệm
Nhóm thực phẩm tốt nên bổ sung bao gồm Canxi, Axit omega-3, Vitamin D, B12, chất xơ. Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để giúp xương chắc khỏe.
Nhóm thực phẩm không nên ăn
Người bệnh không nên sử dụng các thực phẩm làm tăng phản ứng gây viêm, khiến cột sống đau nhức. Ví dụ đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, nước ngọt, đồ ăn quá mặn hay quá cay, nội tạng động vật,…đều là những thực phẩm người bệnh cần hạn chế.
Viên sủi xương khớp Boca giúp xương chắc khỏe hơn mỗi ngày
Ngày nay, các nhà khoa học công nghệ cao từ CHLB Đức đã nghiên cứu và áp dụng thành công công nghệ Enzyme siêu hoạt hóa vào sản phẩm viên sủi Boca. Kết hợp cùng bảng thành phần từ thảo dược thiên nhiên quý hiếm. Giúp đem lại hiệu quả tối ưu cho người bệnh thoát vị đĩa đệm. Giúp người bệnh giảm nhanh chóng các cơn đau, tăng khả năng kháng viêm, sức đề kháng cho người bệnh. Nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Vì vậy, việc sử dụng viên sủi Boca đều đặn kết hợp cùng chế độ rèn luyện thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp người bệnh cải thiện sức khỏe xương khớp mỗi ngày.
Hy vọng thông qua bài đọc trên, người bệnh sẽ được cung cấp thông tin hữu ích về các vấn đề liên quan đến bệnh lý xương khớp. Để giải đáp được thắc mắc người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm đi bộ có tốt không. Cùng Boca cải thiện sức khỏe xương khớp của bạn mỗi ngày.
Đơn vị phân phối: CÔNG TY TNHH MTV ALIFACO
Địa chỉ: Tầng 4, Tháp A-B Imperia Garden, 203 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, TP. Hà Nội
Hotline: 096.102.9779
Website: bocavietnam.com.vn
