Từ 40 tuổi trở đi, người bệnh dễ mắc các chứng thoái hóa khớp gối. Bệnh thoái hóa khớp gối thường xảy ra ở những người lớn tuổi. Đặc biệt là những người có tiền sử lao động chân tay nặng nhọc, mang vác nhiều, đứng lâu hoặc thừa cân, béo phì. Bời đây là khớp gánh chịu nhiều sức nặng của cơ thể. Chính vì thế khớp gối là một trong những khớp dễ bị thoái hóa. Khi đó vật lý trị liệu khớp gối thường là phương pháp được áp dụng cho người bệnh phổ biến nhất.
Vật lý trị liệu khớp gối là gì?
Vật lý trị liệu đóng vai trò rất quan trọng trong điều trị thoái hóa khớp gối. Đây là phương pháp hiệu quả được áp dụng cho nhiều bệnh nhân. Đặc biệt là đối với những người mắc bệnh thoái hóa khớp gối.
Mục đích của các bài tập vật lý trị liệu khớp gối là tăng sức mạnh cho cơ đùi và duy trì biên độ vận động khớp gối. Vì vậy, vật ký trị liệu thoái hóa khớp gối rất cần thiết đối với bệnh nhân mới trải qua phẫu thuật khớp gối. Không chỉ vậy, đối với những người có khớp gối bị tổn thương do sự lão hoá tự nhiên cũng cần tập để đẩy nhanh tốc độ phục hồi. Vật lý trị liệu không chỉ giảm đau, giảm phù nề, tăng lực cơ, tăng tầm vận động khớp gối. Mà còn phục hồi các chức năng sinh hoạt hằng ngày của người bệnh.
Vật lý trị liệu khớp gối thường bao gồm
Sử dụng sóng siêu âm
- Các sóng siêu âm thâm nhập vào sâu bên trong khớp gối. Giúp gia tăng tuần hoàn máu. Thúc đẩy quá trình phục hồi. Đồng thời, phương pháp này còn giúp kháng viêm, giảm tần suất và mức độ của các cơn đau ở khớp gối.
Sử dụng điện xung
- Trong quá trình điều trị bằng điện xung, vùng cơ xung quanh gối sẽ rung lên. Từ đó giúp giãn cơ, giảm đau và gia tăng tuần hoàn máu nhằm đẩy nhanh tiến trình phục hồi.
Tập bằng máy gập duỗi tự động
- Thiết bị này có tác dụng hỗ trợ vận động các khớp gối một cách thụ động liên tục. Góp phần phục hồi chức năng vận động của khớp gối.
Các bài tập cùng chuyên viên vật lý trị liệu
- Dưới sự hướng dẫn và hỗ trợ của các chuyên viên. Người bệnh sẽ thực hiện các bài tập vật lý trị liệu. Đây là bước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều trị tổn thương khớp gối.
>>> Xem thêm: Bị Thoái Hóa Khớp Gối Nên Tập Gì Để Cải Thiện Tình Hình Bệnh?
Một số bài tập vật lý trị liệu tại nhà dễ thực hiện
Bài tập nâng chân thẳng
Bài tập này vừa có tác dụng khởi động, vừa tăng cường sức mạnh cho cơ đùi trước.
- Nằm ngửa trên sàn.
- Co một chân lại sao cho bàn chân bằng phẳng trên sàn.
- Giữ chân còn lại thẳng, sau đó dần dần nâng lên cao rồi hạ xuống.
- Lặp lại 10-15 lần, sau đó thực hiện tương tự cho bên còn lại.
Bài tập kéo giãn vùng cơ đùi sau
Với bài tập này, cơ đùi sau của bạn sẽ được cải thiện đáng kể:
- Đứng thẳng và để 1 chân trước, 1 chân sau như đang bước đi.
- 2 tay vịn vào ghế, mắt nhìn thẳng.
- Khuỵu gối chân trước, giữ thẳng chân sau.
- Giữ yên 15 – 20 giây, sau đó lặp lại các động tác trên 2 – 5 lần trước khi đổi chân.
Bài tập squat tăng cường sức mạnh
Đây là bài tập phổ biến trong các phòng tập gym. Tuy nhiên bạn có biết, bài tập này còn có tác dụng tăng khả năng vận động cho cơ đùi cũng như cải thiện tình trạng khớp:
- Đặt 2 chân song song rộng bằng vai, sau đó dần dần khuỵu đầu gối xuống.
- Bạn điều chỉnh tư thế sao cho lưng sẽ hơi hướng về phía trước, đầu gối song song với mặt đất.
- Giữ yên tư thế này trong 5 – 10 giây, sau đó thực hiện lại các động tác trên 5 – 10 lần.
Bài tập nâng bắp chân
Nếu không có hộp hoặc ghế chắc chắn để hỗ trợ, bạn cũng có thể tận dụng bậc cầu thang ở nhà:
- Đứng thẳng đối diện bậc thang, sau đó lần lượt bước các chân lên bậc.
- Tiếp theo, lần lượt bước từng chân xuống khỏi bậc thang.
- Hãy thực hiện động tác này khoảng 10 lần, sau đó dần dần tăng cường độ lên.
Bài tập nâng chân một bên
Bài tập khớp gối này cũng không quá phức tạp và được thực hiện như sau:
- Nằm nghiêng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng.
- Nâng 1 chân lên trên và tạo 1 góc khoảng 60 độ.
- Dần dần hạ chân xuống rồi lại đưa chân lên.
- Lặp lại động tác trên khoảng 5 – 10 lần, sau đó đổi bên.
Những lưu ý khi tập vật lý trị liệu khớp gối
Trong quá trình thực hiện các bài tập vật lý trị liệu dành cho khớp gối, bạn cần lưu ý:
- Khi mới bắt đầu, bạn nên tập cùng chuyên viên vật lý trị liệu để đảm bảo an toàn cũng như giúp quá trình điều trị đạt kết quả tốt nhất.
- Tần suất và mức độ của các bài tập nên từ thấp đến cao.
- Nên chia tần suất tập thành 2 – 3 lần/ ngày, không nên tập dồn vào một lúc.
- Nếu sau một buổi tập thấy đau tăng lên hoặc xuất hiện dấu hiệu sưng khớp gối thì ngày hôm sau phải giảm thời gian tập xuống.
- Liên hệ ngay với bác sĩ nếu các bài tập khiến bạn đau nhức, khó chịu.
- Lựa chọn những phòng khám vật lý trị liệu – phục hồi chức năng đáp ứng đầy đủ tiêu chí về chuyên môn và trang thiết bị hiện đại để nâng cao hiệu quả điều trị và hồi phục nhanh chóng.
Đối với người bệnh mắc thoái hoá khớp gối, vật lý trị liệu khớp gối đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình điều trị bệnh. Cùng tham khảo bài viết trên để biết thêm thông tin hữu ích nhé!
Đơn vị phân phối: CÔNG TY TNHH MTV ALIFACO
Địa chỉ: Tầng 4, Tháp A-B Imperia Garden, 203 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, TP. Hà Nội
Hotline: 096.102.9779
Website: bocavietnam.com.vn
